7 Menu Diet Sehat Buka Puasa, Lezat Tanpa Pemanis Buatan, Jaga Berat Badan Ideal saat Ramadan 2023

Tambahan potongan daging atau ayam juga menambahkan asupan protein Anda. Protein meningkatkan hormon pemicu rasa kenyang dan menurunkan hormon lapar atau ghrelin.

Jadi, sup cocok untuk untuk memenuhi rasa lapar setelah berpuasa. Asupan yang harus dihindari saat buka puasa. Tak hanya makanan manis, gorengan, makanan kuah santan gurih, dan berlemak juga sering dikonsumsi untuk buka puasa.

Sebaiknya kurangi atau hindari makanan ini. Gorengan kaya akan lemak trans dan lemak jenuh dan terbukti sulit dicerna. Hal ini meningkatkan risiko masalah pencernaan.

Tak hanya itu, kedua lemak ini juga meningkatkan kadar kolesterol jahat di dalam tubuh. Saat berpuasa, sebaiknya kurangi asupan garam karena tubuh tidak mendapat asupan air sejak subuh hingga petang.

Konsumsi makanan tinggi garam membuat tubuh rentan kekurangan air atau dehidrasi. Kondisi dehidrasi menyebabkan kadar natrium dalam tubuh meningkat.

Jika zat gizi harian tetap terpenuhi dan seimbang, kondisi tubuh Anda tetap terjaga sehingga Anda dapat menjalani ibadah dengan maksimal.

Artikel ini telah tayang di Tribunflores.com

Berita tentang Ramadan 2023 lainnya