Contoh Menu Diet Cepat Kurus Menurunkan Berat Badan 7 Kg, Atasi Timbangan Naik di Bulan Ramadan

TRIBUNJATIM.COM - Inilah menu diet cepat kurus yang bisa menurunkan berat badan dalam 7 hari.

Setelah bulan Ramadan usai, salah satu curhatan yang sering muncul adalah berat badan naik.

Padahal selama bulan Ramadan, mereka yang menjalani ibadah puasa hanya makan saat sahur dan berbuka saja.

Berat badan bisa naik dratis setelah puasa Ramadan, salah satunya karena kurang mengontrol makanan saat buka puasa.

Apalagi biasanya saat buka puasa tersedia menu takjil yang serba manis.

Jika Tribunners ingin mengembalikan berat badan setelah bulan puasa, berikut tersaji tips menu diet cepat kurus untuk tujuh hari.

Menu diet ini bisa membantu menurunkan berat badan 7 kg dalam waktu 7 hari.

Informasi lengkap dan menarik lainnya di GoogleNews TribunJatim.com

Berikut contok menu diet cepat kurus untuk seminggu, melansir dari cewekbanget.id.

Sebelum mengikuti contoh menu diet cepat kurus ini, ada baiknya konsultasi lebih dulu pada Ahli Gizi supaya hasilnya maksimal.

Penasaran bagaimana contoh menu diet cepat kurus seminggu?

Berikut selengkapnya:

Baca juga: 5 Minuman Segar Cocok untuk Menu Diet Buka Puasa, Manis Tapi Tak Bikin Gemuk, Boleh dengan Es

Hari ke-1

Di hari pertama, kita bisa memulai sarapan dengan mengonsumsi buah-buahan seperti pir, apel, atau anggur.

Sepanjang hari, kita cuma boleh makan buah-buahan kaya air. Tapi, hindari mengonsumsi pisang, ya!

Selain itu, jangan lupa mengonsumsi air dengan jumlah yang cukup agar tubuh senantiasa terhidrasi.

Hari ke-2

Untuk hari kedua yang, kita harus melakukan diet ketat sayuran.

Di hari kedua ini, kita dituntut untuk mengonsumsi sayuran apapun itu. Pilih berbagai ragam dan warna sayuran, jangan cuma satu jenis sayuran aja.

Cara mengolahnya bebas, seperti dimakan mentah atau direbus, asal jangan digoreng atau ditumis!

Untuk mengganti karbohidrat, kita bisa mengonsumsi kentang yang udah direbus atau dikukus.

Baca juga: 6 Takjil Cocok untuk Menu Diet Sehat Ramadan 2023, Jaga Berat Badan Ideal, Termasuk Es Buah

Baca juga: Kurma Menu Diet Terbaik Ramadan 2023, Berikut 5 Resep Olahan Kurma untuk Variasi Menu Buka Puasa

Hari ke-3

Untuk hari ketiga, menu makan kita harus lebih berwarna dari menu hari kemarin.

Kita bisa mencampurkan berbagai jenis buah dan sayuran untuk dikonsumsi dalam sehari.

Kalau masih merasa lapar, kita boleh kok makan lebih dari tiga kali.

Tapi, di hari ke-3 ini, kita enggak dianjurkan untuk mengonsumsi karbohidrat ataupun buah dan umbi-umbian yang bikin kenyang seperti pisang dan kentang.

Hari ke-4

Di hari keempat, kita cuma diperbolehkan untuk mengonsumsi pisang dan susu, nih!

Kita bisa mengolah dua bahan tersebut menjadi menu makanan apapun, seperti milkshake pisang atau langsung memakan pisang kemudian dilanjutkan minum susu.

Namun, pisangnya enggak boleh digoreng ya, girls! Selama seminggu ini kita harus banget menghindari mengonsumsi makanan berminyak.

Baca juga: Tips Menu Diet Tanpa Olahraga saat Puasa, Buka Takjil Ringan, Lebaran Auto Berat Badan Ideal

Hari ke-5

Di hari kelima, akhirnya kita boleh mengonsumsi karbohidrat termasuk nasi.

Namun, kita hanya diperbolehkan memakan 5 sendok nasi aja.

Kita bisa tambahkan tomat mentah atau yang udah direbus ke dalam menu diet kita hari ini.

Ingat, nasi boleh dimakan dua kali untuk hari ini, ya!

Hari ke-6

Untuk hari keenam, kita boleh sarapan protein nabati atau protein hewani seperti tahu atau tempe rebus, daging rebus tanpa kulit dan lain sebagainya.

Di siang harinya, kita boleh makan 5 sendok nasi yang beserta lauk berupa sayuran.

Baca juga: Ingin Menjaga Berat Badan di Bulan Ramadan 2023? Tambahkan Sushi ke Dalam Daftar Menu Diet Harianmu

Hari ke-7

Di hari terakhir program diet ini kita bisa makan nasi 5 sendok makan yang ditambah sayuran.

Jangan lupa juga untuk mengonsumsi beragam jenis buah-buahan segar sesuai selera.

Minum jus buah juga akan membantu mengeluarkan racun dari dalam tubuh, lho.

Semua ini juga harus diimbangi dengan minum air putih hangat sebelum tidur dan sesudah tidur supaya badan terasa kebih segar.

Itu tadi beberapa menu yang bisa diterapkan dalam 7 hari supaya berat badan bisa turun hingga 7 kg. Selamat mencoba, girls!

Artikel ini telah tayang di cewekbanget.id 

Berita Seleb dan menu diet lainnya