4 Penyebab Menu Diet Gagal saat Bulan Ramadan, Kembalikan Berat Badan Ideal: Jalan Kaki Jelang Buka

Pasalnya, energi yang dikonsumsi tanpa beraktivtas fisik akhirnya akan diubah menjadi lemak di tubuh.

Padahal, berpuasa alangkah baiknya tidak jadi pembenaran bagi Anda untuk boleh malas-malasan atau merasa lemas sepanjang hari.

Jadi, tetap lakukanlah aktivitas fisik atau olahraga kurang lebih 30 menit per hari untuk menunjang proses metabolisme tubuh.

Pilihan olahraga yang bisa dilakukan, yakni berjalan kaki pada saat menjelang waktu berbuka puasa.

Baca juga: Contoh Menu Diet Cepat Kurus Menurunkan Berat Badan 7 Kg, Atasi Timbangan Naik di Bulan Ramadan

3. Banyak makan gula

Saat memasuki waktu berbuka puasa, banyak orang biasanya melakukan pelampiasan dengan mengonsumsi minuman segar yang manis, termasuk makanan tinggi gula.

Hal itu tentu bisa memicu terjadinya obesitas hingga diabetes.

Seperti diketahui, ketika seseorang mengonsumsi banyak gula, tubuh akan mengeluarkan insulin.

Insulin merupakan hormon yang dapat menyebabkan lemak disimpan.

Jadi ketika Anda mengonsumsi makanan atau minuman manis, konsekuensinya adalah insulin akan meningkat hingga dapat membahayakan tubuh.

4. Makan terlalu cepat

Baik saat sahur maupun berbuka puasa, tidak sedikit orang tanpa sadar makan dengan terlalu cepat.

Ketika berbuka, mereka ingin buru-buru mengisi perut yang lapar.

Sedangkan saat sahur, beberapa orang harus terburu-buru makan karena dikejar batas waktu imsakiyah.

Padahal makan terlalu cepat cenderung bisa memicu seseorang untuk makan dengan jumlah berlebih sehingga merusak pola makan sehat.