Tips Menu Diet Setelah Lebaran 2023, Kembalikan Berat Badan Ideal, 'Bukan Mengharamkan Makanan Enak'

Diet sendiri adalah pola makan, jadi sebisa mungkin agar diet yang dijalani bisa diterapkan seumur hidup, sehingga tubuh terjaga kesehatannya, bukan hanya sekadar untuk menurunkan berat badan setelah Lebaran.

Bagaimana pun juga tubuh manusia masih membutuhkan asupan gizi dari bahan makanan lain, seperti daging, sayur, bahkan nasi.

Setelah bulan Ramadan, pola makan sebaiknya kembali seperti semula. 

Baca juga: Apa Itu Menu Diet Karnivora? Berat Badan Turun Hanya dengan Makan Daging, Tapi Ada Efek Sampingnya!

Baca juga: Tips Menu Diet Sehat Lebaran 2023 untuk Pemilik Kolesterol Tinggi, Boleh Makan Opor Ayam?

Salah satu yang bisa bantu menurunkan berat badan adalah, rutin sarapan. 

Sarapan menjadi salah satu waktu makan yang paling penting, untuk memberikan asupan energi yang cukup bagi aktivitas sehari-hari.

Tak cuma menunjang fungsi otak dan tubuh, sarapan juga bisa membantu menurunkan berat badan.

Beberapa penelitian menunjukkan, orang-orang yang terbiasa sarapan cenderung punya berat badan yang lebih rendah dibanding mereka yang tak pernah.

Berikut rekomendasi sarapan sehat untuk menu diet.

1. Air putih

Sebelum mulai menyantap menu makananmu, sebaiknya teguk dua gelas air putih terlebih dahulu.

Sebuah studi yang dilakukan di Inggris menemukan, responden yang minum air sebelum sarapan, rata-rata mengalami penurunan berat badan sebesar 1,3 kilogram dalam 3 bulan.

Kalau kurang suka dengan rasa air putih yang hambar, kamu bisa mencampurkan buah-buahan seperti apel atau lemon dan menyajikannya sebagai infused water.

2. Kopi lemon

Siapa yang suka ngopi di pagi hari? Kalau kamu lagi program menurunkan berat badan, enggak ada salahnya untuk hindari susu dan minum kopi lemon untuk memulai hari.

Versi kopi ini enggak hanya menyuplai kafein dalam tubuh, tapi mencegah kenaikan berat badan yang dipicu oleh kebanyakan rebahan atau malas-malasan.

Kopi lemon sangat baik bila diminum di pagi hari, pemanisnya sebaiknya madu.

Baca juga: Jangan Ada Prinsip Balas Dendam, Ini Tips Menu Diet saat Puasa Ramadan Berdasarkan Anjuran Dokter