4 Buah-buahan Cocok untuk Menu Diet Menurunkan Berat Badan, Minum Lemon Biar Tak Mudah Lapar

TRIBUNJATIM.COM -  Sudah bukan rahasia, untuk menurunkan berat badan, perlu olahraga dan mengikuti menu diet. 

Untuk diketahui, mengatur pola makan sehari-hari sama pentingnya dengan olahraga.

Bukan cuma menyeimbangkan porsi makan, berapa menu yang harus ada di setiap sajiannya juga perlu diperhatikan.

Selain itu, jangan sampai melewatkan untuk mengonsumsi buah-buahan.

Sebab, ada beberapa jenis buah yang bisa membantu mempermudah menurunkan berat badan.

Beberapa daftar buah-buahan ini cocok untuk dijadikan camilan bagi yang sedang diet. 

Bukan sembarang buah-buahan, berikut beberapa buah-buahan rendah gula yang dapat dijadikan pilihan menu diet:

Baca juga: Contoh Menu Diet Air Putih 10 Hari untuk Mendapatkan Berat Badan Ideal, Minum Susu Sebelum Tidur

1. Apel

Gula yang terkandung dalam buah apel sebesar 17 gram yang tergolong pas untuk memenuhi nutrisi tubuh.

Apel sangat cocok menggantikan menu cemilan sebab akan membuat perut terasa kenyang lebih lama.

Selain itu, apel juga mengeluarkan zat yang dapat menurunkan kinerja tubuh untuk memproduksi insulin.

Untuk diketahui, produksi insulin yang tidak berlebihan akan menjaga kandungan gula dalam darah tetap normal.

Baca juga: 6 Menu Diet Sehat untuk Sarapan, Bikin Semangat Kerja Usai Libur Lebaran 2023, Minum Kopi Tanpa Gula

2. Pepaya

Kadar gula dalam buah pepaya yaitu sekitar 10 gram yang cukup untuk mendongkrak energi tubuh.

Pepaya merupakan salah satu buah yang kaya serat, dengan begitu tubuh akan menyerap karbohidrat tanpa membuat kandungan gula darah melonjak.

Kandungan air pada buah pepaya sangat baik untuk memangkas lemak yang menumpuk.

Baca juga: Lebaran Bikin Badan Lebar-an? Coba Menu Diet ini untuk Mengembalikan Berat Badan Pasca Makan Banyak

Baca juga: Menu Diet Mengembalikan Berat Badan Ideal Setelah Lebaran 2023, Berikut 6 Pilihan Sarapan Sehat

3. Lemon

Moms bisa mengonsumsi air perasan lemon secara rutin di pagi hari.

Masam pada lemon akan membuat Moms tidak mudah merasa lapar.

Berkat vitamin C yang ada pada buah ini, lemon bisa menjaga kesehatan pencernaan dan kekebalan tubuh selama diet.

4. Buah beri

Banyak sekali ragam buah beri yang bisa dikonsumsi saat diet.

Mulai dari blackberry hingga stroberi yang kaya akan vitamin K dan vitamin C.

Begitu juga kandungan gula pada buah beri yang tergolong rendah akan membantu menurunkan badan lebih cepat.

Artikel ini telah tayang di Nakita.id

Berita tentang menu diet lainnya