Contoh Menu Diet Air Putih 10 Hari untuk Mendapatkan Berat Badan Ideal, Minum Susu Sebelum Tidur

TRIBUNJATIM.COM - Mengonsumsi air putih diketahui bermanfaat baik untuk kesehatan tubuh. 

Bahkan minum air putih bisa bantu menurunkan berat badan. 

Berikut tersaji contoh menu diet air putih selama 10 hari.

Diet air putih perlu diawali dengan beberapa menu sederhana dan diakhiri dengan menu yang ringan.

Tujuannya agar tubuh tidak 'kaget' ketika tiba-tiba Moms tidak mengonsumsi makanan atau minuman apapun selain air putih saja.

Idealnya, menu diet air putih selama 10 hari harus dimulai dengan membatasi asupan makanan padat selama dua hari pertama.

Menu diet ini cocok untuk bikin berat badan ideal.

Baca juga: Menu Diet Mengembalikan Berat Badan Ideal Setelah Lebaran 2023, Berikut 6 Pilihan Sarapan Sehat

Namun sebelum mengikutinya, ada baiknya lebih dulu konsultasi dengan dokter atau Ahli Gizi. 

Berikut contoh menu diet air putih untuk 10 hari. 

Yuk simak selengkapnya!

Hari 1

Bangun tidur: Minuman detoks lemon, madu, dan air hangat.

Sarapan: 1 mangkuk buah atau 1 pisang dan minuman probiotik.

Makan siang: Sandwich sayuran (tanpa keju atau mayones) dengan sayuran panggang.

Camilan siang: 1 gelas jus buah.

Camilan sore: 1 cangkir teh hijau atau hitam (tanpa gula atau pemanis buatan) dengan dua biskuit multigrain

Makan malam: Sup sayuran atau salad sayuran

Sebelum tidur: 1 gelas susu hangat

Baca juga: 6 Menu Diet Sehat untuk Sarapan, Bikin Semangat Kerja Usai Libur Lebaran 2023, Minum Kopi Tanpa Gula

Baca juga: Bantu Program Menu Diet, Terapkan 8 Kebiasaan Baik Sebelum Tidur, Bikin Berat Badan Turun!

Hari 2

Bangun tidur: Air hangat dan minuman detoks lemon.

Sarapan: 1 gelas jus buah.

Makan siang: 1 mangkuk kecil salad sayuran.

Camilan siang: 1 apel atau jeruk.

Camilan sore: 1 cangkir teh hijau atau hitam (tanpa gula atau pemanis buatan).

Makan malam: 1 mangkuk buah sedang.

Sebelum tidur: 1 gelas air hangat.

Kemudian selama hari ke-3 hingga hari ke-7 Moms akan melakukan diet air putih secara penuh.

Hindari mengonsumsi makanan atau minuman selain air putih.

Minumlah 1-2 liter air selama 5 hari berturut-turut.

Hari 8

Bangun tidur: Air hangat dan minuman detoks lemon.

Sarapan: 1 gelas jus semangka.

Makan siang: 1 gelas jus apel dan 2 almond.

Camilan sore: 1 cangkir teh hijau atau hitam (tanpa gula atau pemanis buatan).

Makan malam: 1 mangkuk sedang salad sayuran atau buah (Anda juga bisa membuat jus).

Sebelum tidur: 1 gelas susu hangat.

Baca juga: Tips Menu Diet Sehat Mengecilkan Perut Buncit, Konsumsi Makanan Berserat - Minum 8 Gelas Air Putih

Hari 9

Bangun tidur: Lemon, madu, dan minuman detoks air hangat.

Sarapan: 1 buah pisang.

Makan siang: 1 mangkuk sedang sup kubis atau salad sayuran.

Camilan sore: 1 cangkir teh hijau atau hitam dengan 1 biskuit multigrain.

Makan malam: Tumis/panggang brokoli, bayam, tomat, dan daun bawang.

Sebelum tidur: 1 gelas susu hangat.

Hari 10

Bangun tidur: Lemon, madu, dan minuman detoks air hangat atau minuman detoks lainnya.

Sarapan: 1 mangkuk sedang serpihan gandum dengan stroberi atau 1 gelas jus buah campuran.

Makan siang: 1 sandwich sayuran panggang.

Camilan siang: 1 mangkuk buah.

Camilan sore: 1 cangkir teh hijau/hitam dengan 2 biskuit multigrain.

Makan malam: 1 mangkuk sedang sup sayuran bening.

Sebelum tidur: 1 gelas susu hangat.

Secara bertahap perkenalkan makanan padat ke dalam diet Moms selama tiga hari ke depan untuk menyelesaikan siklus 10 hari diet air putih ini.

Diet air putih pun selesai dilakukan, Moms bisa mulai melihat perubahan berat badan yang terjadi.

Namun perlu diingat, diet air putih untuk menurunkan berat badan adalah strategi jangka pendek.

Ini ideal untuk membakar lemak dan menggunakannya menjadi energi.

Dengan cara ini, Moms dapat meningkatkan metabolisme tubuh, membakar lemak, dan menghilangkan racun.

Artikel ini telah tayang di nakita.id

Berita tentang menu diet lainnya