Tips Menurunan Berat Badan 15 Kg dalam 4 Bulan, Pantangan Makan Sederhana, 'Hitung Kalori'

6. Makan perlahan

Menikmati makanan secara perlahan juga bisa membantu menurunkan berat badan.

Studi menemukan bahwa makan perlahan menurunkan asupan kalori hingga 10 persen, meningkatkan konsumsi air, dan memberikan rasa kenyang yang lebih bsar.

Baca juga: Inspirasi Resep Kimchi Korea Selatan, Makanan Fermentasi Cocok untuk Menu Diet, Sehat dan Enak

7. Hindari minuman manis

Minuman manis sering kali mengandung gula dan kalori ekstra yang bisa menggagalkan penurunan berat badan.

Cobalah mengganti minuman manis itu dengan konsumsi air putih. Menurut Cleveland Clinic, konsumsi air putih disarankan sebanyak 8 gelas atau 64 ons per hari.

8. Tidur cukup

Mengatur jam tidur dan menerapakan jadwal tidur yang teratur merupakan faktor penting untuk menurunkan berat badan.

Dilansir dari eatthis, pakar medis Mike Bohl mengatakan, seseorang yang makan terlalu larut cenderung meningkatkan lapar sehingga mengonsumsi lebih banyak makanan.

9. Mengelola stres

Stres yang terjadi terus menerus membuat hormon kortisol bertahan lebih lama di dalam darah. Akibatnya, nafsu makan akan semakin bertambah dan menggagalkan penurunan berat badan.

Menurut Medical News Today, cara mengelola stres bisa dilakukan melalui sejumlah kegiatan, seperti yoga atau berjalan-jalan.

Mitos Diet: Kelaparan membantu menurunkan berat badan

Diet ketat tidak akan membantu dalam jangka panjang. Sebaliknya, diet ketat hanya akan membuat adanya kenaikan berat badan jangka panjang.

Selain itu, masalah terbesarnya adalah diet ketat sangat sulit untuk dipatuhi dan membuat kita kehilangan berbagai nutrisi penting.

Hal ini akan menghabiskan energi tubuh dan malah menyebabkan keinginan memakan makanan tinggi lemak dan gula.

Hasilnya, kita akan memakan lebih banyak makanan berkalori rendah yang dibutuhkan untuk mengurangi berat badan.

Artikel ini telah tayang di sajian sedap

Berita tentang menu diet lainnya