TIPS Berat Badan Ideal, Tak Perlu Ikut-ikutan Menu Diet Artis, Hindari Minum Kopi Lebih 2 Cangkir!

Makanan sehat yang mengandung protein adalah telur, ikan, daging sapi, daging ayam, susu, produk susu rendah lemak, tahu, tempe, biji-bijian, dan kacang-kacangan.

Baca juga: Daftar Makan Malam Enak untuk Menu Diet, Bisa Menurunkan Berat Badan 3,5 Kg dalam 4 Minggu

Baca juga: Menu Diet Saja Tak Cukup? Intip Cara Amel Carla Menurunkan Berat Badan 13 Kg, Bikin Pipi Tirus

Karbohidrat

Karbohidrat juga merupakan salah satu sumber energi utama manusia.

Ada banyak makanan yang mengandung karbohidrat.

Namun, contoh makanan sehat yang mengandung karbohidrat adalah nasi, kentang, jagung, roti, sayur-sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan kacang-kacangan.

Lemak

Bersama protein dan karbohidrat, lemak adalah tiga jenis sumber energi utama manusia.

Tidak semua lemak bersifat tidak sehat seperti lemak jenuh.

Contoh makanan yang mengandung lemak baik adalah ikan, kacang-kacangan, biji-bijian, telur, alpukat, juga minyak sayur seperti minyak zaitun, minyak canola, dan minyak bunga matahari.

Vitamin

Jenis makanan sehat selanjutnya adalah yang mengandung vitamin.

Dilansir dari Harvard School of Public Health, vitamin yang diperlukan tubuh adalah vitamin A, C, D, E, K, B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, dan B12.

Contoh makanan yang mengandung vitamin adalah buah-buahan, sayur-sayuran, biji-bijia, susu, dan prosuk olahan susu rendah lemak.

Mineral

Jenis makanan sehat selanjutnya adalah yang mengandung mineral.