Jam Makan yang Baik Agar Tak Bikin Menu Diet Gagal, Sarapan Pukul 6 - 9.45 Bisa Cegah 'Lapar Palsu'

Pasalnya, jumlah lemak tubuh telah berkurang dari sebelumnya.

Namun jam berapakah yang baik, agar diet yang dilakukan berhasil?

Berikut Sripoku.com rangkum jam makan yang baik agar diet berhasil dilansir dari hellosehat.com.

Baca juga: 5 Menu Diet untuk Sarapan Sehat Bikin Kenyang Lebih Lama, Cegah Kalap saat Makan Siang, Bisa Dicoba!

Baca juga: 6 Buah-buahan Cocok untuk Menu Diet Mengecilkan Perut Buncit, Coba Makan Tomat Sebelum Tidur!

Sarapan Pukul 6 – 9.45 Pagi

Sebuah penelitian dalam jurnal Obesity (2015) mengungkap bahwa mengonsumsi sarapan tinggi protein pukul 6 – 9.45 pagi paling ampuh mencegah penumpukan lemak.

Sarapan pada waktu ini juga bisa mencegah munculnya rasa lapar palsu seharian.

Camilan Pagi 2 – 4 jam Setelah Sarapan

Jika Anda terbiasa makan sangat pagi dan tak sabar menanti makan siang, camilan sehat bisa jadi solusinya.

Untuk memastikan camilan Anda tak akan jadi lemak yang menumpuk begitu saja, pastikan Anda ngemil 2 – 4 jam setelah sarapan.

Itulah jam ngemil saat diet yang dibutuhkan bagi sistem pencernaan untuk mengolah makanan Anda ketika sarapan.

Makan Siang Pukul 11 – 12 Siang

Mengutip laman Northwestern Medicine, jam makan diet siang yang tepat yakni 4 – 5 jam setelah sarapan. Jika Anda sarapan pada pukul 7 pagi, Anda sebaiknya makan siang pada pukul 11 – 12 siang.

Namun, bila ada kegiatan yang membuat Anda tidak bisa makan siang hingga pukul 2 siang, siapkan camilan sehat untuk dikonsumsi antara waktu sarapan dan makan siang.

Camilan Siang 2 – 4 Jam Setelah Makan Siang

Seperti halnya camilan pagi, ngemil pada siang atau sore hari juga bisa membantu mengganjal perut supaya Anda tidak makan kebanyakan.