Jam Makan yang Baik Agar Tak Bikin Menu Diet Gagal, Sarapan Pukul 6 - 9.45 Bisa Cegah 'Lapar Palsu'

TRIBUNJATIM.COM -  Memiliki berat badan ideal menjadi dambaan banyak orang. 

Selain baik untuk kesehatan, berat badan ideal juga dapat menunjang penampilan. 

Untuk mendapatkananya, diperlukan disiplin olahraga dan menerapkan menu diet. 

Namun pernahkah Tribunners mengikuti menu diet namun tak kunjung mendapatkan berat badan ideal? 

Jika  Tribunners mengalami masalah gagal diet tersebut, coba perhatikan jam makan. 

Berikut tersaji rekomendasi jam makan yang tepat saat diet menurut Dr Jonathan Johnston dari University of Surrey di Inggris. 

Jika Tribunners sedang melakukan diet, jam makan dan pola makan harus diatur secara rutin dan dilakukan dengan baik. 

Jam makan yang tepat ternyata bisa membantu keberhasilan diet, sekaligus melindungi Anda dari risiko penyakit.

Dr Jonathan Johnston dari University of Surrey di Inggris dalam Journal of Nutritional Science (2018) yang yang membagi pesertanya ke dalam dua kelompok.

Kelompok pertama diminta sarapan 90 menit lebih lama dari jadwal mereka biasanya dan makan malam 90 menit lebih awal.

Tidak ada batasan dalam jenis makanan. Setelah pengamatan selama 10 pekan, ia mengambil sampel darah peserta.

Baca juga: TIPS Memulai Menu Diet dari Ahli Gizi, Seperti Makanan Sehari-hari, Ini 5 Buah-buahan Bikin Kenyang

Rupanya, orang yang mengubah waktu sarapan dan makan malamnya dapat menurunkan lemak badan dua kali lipat lebih banyak dari orang yang makan seperti biasa (kelompok dua).

 Dr Johnston juga menemukan bahwa kelompok pertama makan lebih sedikit dibanding kelompok kedua.

Para peserta menyatakan bahwa mereka makan lebih sedikit karena nafsu makannya lebih terkendali. Mereka juga tidak banyak ngemil pada malam hari.

Selain berat badan yang turun, Dr Johnston menambahkan perubahan ini bisa mencegah obesitas dan penyakit-penyakit terkait.