Tips Menu Diet Menurunkan Berat Badan yang Aman Bagi Penderita Asam Lambung, Hindari Buah Asam

TRIBUNJATIM.COM - Mengikuti menu diet menjadi hal yang sulit bagi beberapa orang. 

Sebab ada menu diet yang memiliki aturan harus mengurangi makan. 

Nah menu diet mengurangi makan ini tentu akan menjadi masalah bagi penderita asam lambung. 

Namun ada cara khusus agar penderita asam lambung supaya bisa mengikuti menu diet untuk mendapatkan berat badan ideal.

Berikut ini tips diet untuk menurunkan berat badan bagi penderita sam lambung.

Seseorang yang menderita asam lambung bisa juga melakukan diet agar berat badannya turun.

Baca juga: Jam Makan yang Baik Agar Tak Bikin Menu Diet Gagal, Sarapan Pukul 6 - 9.45 Bisa Cegah Lapar Palsu

Namun memang diet yang dilakukan oleh penderita asam lambung ini harus dilakukan secara konsisten.

Hal ini sebagai cara mengatasi asam lambung yang naik sehingga bisa menimbulkan berbagai gejala yang tidak nyaman.

Berikut tersaji menu diet untuk penderita asam lambung, melansir dari Sehatq.com via Sripoku.com (grup TribunJatim.com).

1. Sarapan Putih Telur

Menjadikan putih telur sebagai menu untuk sarapan saat diet bagi penderita asam lambung sangat baik.

Namun untuk kuning telur sebaiknya dibatasi karena tinggi lemak dan dapat memicu gejala asam lambung naik.

Baca juga: Resep French Toast Cinnamon Baked, Sarapan Ala Hotel untuk Menu Diet Jaga Berat Badan Ideal

Baca juga: 8 Makanan Sehat untuk Menu Diet Pemula, Ampuh Bantu Menurunkan Berat Badan ke Ideal

2. Sarapan Outmeal

Jika kamu tidak menyukai putih telur, outmeal menjadi salah satu alternatif untuk sarapan.

Oatmeal dapat memberikan energi dan membuat kamu merasa kenyang sehingga tidak makan berlebihan.

3. Mengonsumsi Nasi Merah

Nasi merah merupakan makanan pokok yang tidak akan memperburuk kenaikan asam lambung.

Hal ini dikarenakan karbohidrat kompleks ini membutuhkan waktu yang lebih lama untuk dicerna daripada karbohidrat sederhana, seperti nasi putih sehingga membantu menjaga keseimbangan produksi asam lambung.

Beras cokelat juga mengandung serat yang dapat membantu meredakan gejala penyakit asam lambung (GERD).

Dalam diet untuk penderita asam lambung, kamu dapat mengonsumsi nasi merah saat makan siang atau makan malam.

Baca juga: Lemak Tubuh Lebih Cepat Dibakar Lewat HIIT atau LIIT? Olahraga Peneman Menu Diet Perlu Diketahui

4. Mengonsumsi Sayur-mayur saat Waktu Makan

Sayur-mayur secara alami mengandung kadar gula dan lemak yang rendah sehingga tidak akan memicu asam lambung naik.

Kamu dapat mengonsumsi sayuran tersebut bersamaan dengan waktu makan.

Namun, hindari mengonsumsi sayuran yang mengandung gas atau kadar asam tinggi.

5. Minum Air Putih

Saat diet, pastikan kamu minum air putih dengan cukup.

Hindari mengonsumsi minuman manis, jus asam, dan alkohol karena bisa mengiritasi lambung.

Minumlah air putih minimal 8 gelas setiap hari.

6. Menambahkan Jahe

Jahe memiliki sifat antiradang yang dapat membantu mengatasi masalah pencernaan.

Kamu dapat menambahkan irisan jahe ke dalam beberapa minuman atau mengonsumsi teh jahe tanpa kafein untuk meredakan gejala asam lambung yang menggganggu.

7. Hindari Makan Buah yang Asam

Buah-buahan asam, seperti jeruk, lemon, limau, dan jeruk bali, dapat memicu asam lambung.

Jika kamu menginginkan camilan sehat yang aman untuk lambung, pilihlah buah nonsitrus, antara lain melon, pisang, apel, pir, dan semangka.

Artikel ini telah tayang di Sripoku.com

Berita Seleb dan menu diet lainnya