7 Menu Diet untuk Menambah Berat Badan Jadi Ideal, Sehat karena Tak Bikin Lemak Jenuh Meningkat

Selain itu, ikan ini juga tinggi lemak sehat, termasuk protein dan omega-3.

Dikarenakan nutrisinya cukup lengkap, tidak heran jika banyak orang yang memilih ikan salmon sebagai booster berat badan mereka.

Baca juga: Mengenal Manfaat dan Risiko Menu Diet Tanpa Nasi, Dilakukan Prilly Latuconsina dan Nikita Willy

Baca juga: Intip Menu Diet Artis Hollywood Gwyneth Paltrow dan Gal Gadot, Ada yang Puasa 2 Hari dalam Seminggu

3. Kentang

Makanan yang bisa menambah berat badan berikutnya ada dari famili umbi-umbian yaitu kentang.

Selain tinggi karbohidrat, kentang dapat meningkatkan simpanan glikogen otot Anda untuk mendukung olahraga dan aktivitas karena merupakan sumber bahan bakar energi tubuh.

4. Telur

Ada banyak jenis nutrisi bermanfaat yang terkandung di dalam telur.

Salah satunya protein berkualitas tinggi dan lemak sehat.

Untuk Anda yang sedang dalam program menambah berat badan, bisa mengonsumsi telur maksimal 3 butir per hari.

5. Keju

Keju adalah sumber lemak, protein, kalsium, dan kalori yang baik untuk tubuh, selama dikonsumsinya dalam batas wajar.

Jika Anda ingin menambah berat badan, tidak ada salahnya memilih jenis keju penuh lemak untuk ditambahkan ke menu makanan harian.

6. Yoghurt

Yoghurt dari hasil fermentasi susu termasuk salah satu makanan yang bisa menambah berat badan.

Per 6 ons yoghurt rata-rata memiliki 165 kalori, hingga 15 gram protein.