Perlu Diketahui Pelaku Diet, 6 Hormon Ini Bisa Menambah Berat Badan, Simak Cara Mengatasinya!

Insulin memiliki fungsi kebalikan dari glukagon.

Ketika Anda makan makanan yang mengandung karbohidrat, kadar glukosa meningkat.

Di sinilah insulin masuk.

Ketika kadar glukosa darah meningkat, insulin merangsang sel-sel tubuh untuk menyerap glukosa dari aliran darah,  kemudian menggunakan glukosa untuk energi.

Masalahnya adalah, ketika kita makan terlalu banyak glukosa, lebih dari yang dapat diserap oleh sel, kelebihan glukosa akan disimpan sebagai lemak.

Inilah yang menyebabkan kenaikan berat badan.

Untuk menjaga kadar insulin tetap normal, Anda harus membatasi asupan karbohidrat,  sehingga tidak ada kelebihan glukosa yang akan disimpan sebagai lemak  

6. Estrogen

Estrogen adalah salah satu hormon utama pada wanita, jumlahnya yang seimbang menjadi faktor penting untuk menjaga bobot tubuh tetap di batas normal.

Kelebihan estrogen akan memicu kenaikan berat badan.

Salah satu penyebab naiknya kadar estrogen adalah paparan xenoestrogen yang berasal dari lingkungan di sekitar kita.

Xenoestrogen adalah senyawa kimia yang menyerupai estrogen.

Xenoestrogen banyak ditemukan di produk-produk makanan dan produk lainnya seperti disinfektan, cairan dry cleaning, pestisida, obat-obatan tertentu, cling wrap (plastik tipis pembukus makanan) dan polystyrene.

Xenoestrogen dapat melekat di reseptor estrogen di dalam tubuh, lalu mengganggu keseimbangan hormon, menyebabkan kadar estrogen naik atau menjadi berlebihan. 

Gejala-gejala ini adalah tanda, bahwa level estrogen Anda sedang terganggu:

• Sulit menurunkan berat badan padahal Anda sudah menerapkan diet dan olahraga teratur.
• Timbul keinginan berlebihan untuk mengonsumsi tepung, gula atau garam.
• Rambut rontok
• Sulit tidur
• Penumpukan lemak di perut
• Kehilangan memori
• Berkeringat dan merasa panas di malam hari
• Depresi dan cemas
• Libido turun

Baca juga: Berat Badan Turun 27 Kg, Meghan Trainor Bagi-bagi Tips, Disiplin Konsumsi Menu Diet dan Rajin Lompat

Tetaplah berolahraga dengan teratur dan perbanyak sayur serta buah sebagai penangkal antioksidan dari lingkungan yang penuh polusi.

Dengan cara ini, perlahan namun pasti, kadar estrogen Anda akan kembali seimbang.

---

Artikel ini telah ditayangkan di Kompas.com

Berita Jatim dan menu diet lainnya.