8 Buah-buahan Cocok untuk Menu Diet Efektif Menurunkan Berat Badan, Buah Beri Terbukti Mengenyangkan

TRIBUNJATIM.COM - Buah merupakan pilihan yang tepat untuk mendukung program diet Anda.

Selain memberikan rasa segar, buah-buahan yang bagus untuk menu diet juga penting bagi kesehatan serta mampu menjaga berat badan ideal.

Buah merupakan makanan yang kaya akan serat dan rendah kalori, sehingga cocok dikonsumsi untuk menurunkan berat badan.

Untuk melengkapi program diet Anda, buah-buahan dapat dikonsumsi secara langsung ataupun diolah menjadi jus, smoothie, dan salad.

Bagi yang sedang berusaha menurunkan berat badan, berikut daftar buah-buahan yang bagus untuk menu diet sebagai camilan sehat Anda.

Buah yang Bagus untuk Diet

1. Apel

Mengandung serat yang tinggi, apel dapat memberikan rasa kenyang lebih lama sehingga membantu mengurangi keinginan makan camilan tidak sehat.

Satu buah apel seberat 100 gram hanya mengandung sekitar 52 kalori, menjadikannya pilihan yang baik untuk diet.

2. Jeruk

Mengutip Healthline, jeruk merupakan buah yang rendah kalori dan kaya serat serta vitamin C.

Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi jeruk secara langsung lebih mengenyangkan dibandingkan mengolahnya menjadi jus.

Karena itu, bagi yang sedang diet untuk menurunkan berat badan, disarankan untuk mengonsumsi jeruk tanpa menjadikannya sebagai jus.

Jika tidak ingin memakannya begitu saja, jeruk dapat ditambahkan ke salad maupun makanan penutup favorit Anda.

3. Jeruk Bali

Jeruk bali memiliki indeks glikemik yang rendah.

Artinya, buah tropis ini mampu memperlambat pelepasan glukosa ke dalam aliran darah sehingga dapat membantu menurunkan berat badan.

Di samping itu, jeruk bali juga tinggi naringenin, sejenis flavonoid dengan sifat antioksidan dan antiinflamasi yang dapat melindungi tubuh dari diabetes dan penyakit jantung.