8 Buah-buahan Cocok untuk Menu Diet Efektif Menurunkan Berat Badan, Buah Beri Terbukti Mengenyangkan

4. Melon

Melon merupakan buah rendah kalori yang memiliki kandungan air cukup tinggi.

Mengonsumsi buah dengan kandungan air yang tinggi diketahui dapat membantu menurunkan berat badan.

Meski rendah kalori, melon kaya akan serat, potasium, dan antioksidan seperti vitamin C.

Buah ini dapat dinikmati secara langsung maupun diolah menjadi jus dan smoothie. 

5. Alpukat

Dijelaskan dalam laman Everyday Health, asam lemak tak jenuh tunggal dan asam lemak tak jenuh ganda yang terkandung di dalam alpukat disebut-sebut dapat memberikan rasa kenyang lebih lama.

Sebuah studi menunjukkan, peserta penelitian yang kelebihan berat badan dan obesitas merasa tidak lapar lagi setelah enam jam usai mengonsumsi alpukat sebagai bagian dari menu makanan mereka.

Itulah mengapa alpukat dianggap sebagai buah yang bagus untuk diet.

6. Pisang

Pisang memang memang mengandung gula dan kalori yang cukup tinggi.

Namun, buah ini juga kaya akan nutrisi, mulai dari kalsium, magnesium, serat, antioksidan, hingga vitamin B6 dan C.

Selain itu, pisang juga memiliki indeks glikemik yang rendah sehingga bisa membantu mengontrol kadar gula darah dan berat badan, terutama bagi penderita diabetes.
 
7. Beri

Berbagai jenis beri mengandung banyak nutrisi dan rendah kalori.

Misalnya saja satu cangkir atau sekitar 123 gram raspberry hanya mengandung 64 kalori, tetapi tetap kaya akan nutrisi seperti vitamin C dan vitamin K.