Tips Menu Diet Mengecilkan Perut dan Lingkar Pinggang, Sarapan Minyak kelapa, Buktikan dalam 15 Hari

3. Mengurangi karbohidrat olahan

Hari-hari ini, kita mengonsumsi banyak karbohidrat olahan dalam hidangan seperti pasta, pizza, kue kering, roti, dll.

Khususnya, makanan olahan non serat ini menyebabkan kembung, sembelit, kenaikan berat badan, dan menyulitkan kita untuk menurunkan berat badan.

4. Hindari gula dan alkohol

Dua pantangan untuk mengurangi lingkar perut dan oinggang adalah gula dan alkohol, serta semua jenis minuman ringan bergula.

5. Makan lebih banyak sayuran

Sayuran kaya serat dan membantu mengurangi kembung.

Sayuran hijau adalah contoh yang bagus karena kandungan vitaminnya yang tinggi dan mereka memiliki kalori rendah.

Kita juga harus mengonsumsi buah, tetapi hanya sedikit, karena beberapa mengandung fruktosa tinggi, yang juga dapat menghambat penurunan berat badan kita.

Baca juga: Resep dan Cara Membuat Pancake Apel, Ide Sarapan Rendah Lemak yang Enak, Cocok untuk Menu Diet

6. Mengatur hormon

Jika Anda menduga bahwa Anda memiliki gangguan hormon (menstruasi menyakitkan, menopause, dll), Anda dapat menambahkan beberapa suplemen regulator, seperti maca.

Maca adalah tanaman dari Andes

Untuk diketahui, maca adalah tanaman dari Andes yang, di samping mengatur hormon pada pria dan wanita, memberi kita energi, meningkatkan kesehatan rambut dan kulit kita, dan secara alami meningkatkan libido.

Cara mengecilkan perut dan lingkar pinggang

SARAPAN