Mengenal Menu Diet Shokuiku, Pola Makan Sehat Orang Jepang, Bisa Turunkan Berat Badan: Makan Teratur

Makanan yang lezat dan sehat baik untuk tubuh dan pikiran.

Jadi, jaga kesehatan dengan menikmati makanan yang sehat.

Bangun komunikasi dengan orang lain atau keluarga saat makan.

Serta, nikmati juga proses menyiapkan makanan.

Makan teratur

Bangun ritme hidup yang sehat dengan makan teratur.

Awali hari dengan sarapan yang bergizi.

Upayakan untuk makan di waktu yang sama setiap hari.

Serta, jangan banyak mengemil, terutama sebelum tidur dan di sela-sela jam makan utama.

Baca juga: Apa Itu Menu Diet Pepaya? Dinilai Ampuh Menurunkan Berat Badan 5 Hari, Bisa untuk Perawatan Wajah

Makan dengan komposisi gizi lengkap dan seimbang

Upayakan untuk makan dengan komposisi gizi lengkap dan seimbang.

Masak dengan berbagai cara. Jangan sering-sering makan di luar rumah, tapi imbangi dengan kebiasaan makan masakan rumahan.

Makan karbohidrat yang cukup Karbohidrat berupa biji-bijian seperti nasi dan sereal dalam jumlah yang cukup penting untuk mempertahankan tingkat energi.

Pilih jenis karbohidrat yang paling cocok dengan iklim dan kondisi tanah di Jepang.

Sertakan sayur, buah, susu, kacang-kacangan, dan ikan