Menu Diet
Mengenal Menu Diet Shokuiku, Pola Makan Sehat Orang Jepang, Bisa Turunkan Berat Badan: Makan Teratur
Orang Jepang sering dikenal memiliki berat badan ideal dan umur panjang. Inilah shokuiku, pola makan sehat ala Jepang, yang bisa ditiru!
lihat foto
Di samping makanan pokok, sertakan sayur, buah, susu, kacang-kacangan, dan ikan dalam menu makan sehari-hari.
Sayur dan buah penting untuk mencukupi vitamin mineral dan serat.
Sedangkan susu, kacang-kacangan, dan ikan berguna untuk menambah asupan kalsium.
Batasi garam dan lemak jahat
Batasi asupan garam maksimal 10 gram per hari.
Batasi makanan tinggi natrium seperti makanan ringan, berpenyedap, diberi saus, dll.
Hindari atau batasi gorengan dan makanan tinggi lemak jahat.
Pilih lemak baik dari ikan, ayam, atau daging tanpa lemak.
Selalu baca informasi gizi di kemasan makanan.
Jaga berat badan agar tetap ideal
Selalu seimbangkan asupan dari makanan dan minuman dengan tingkat aktivitas fisik.
Timbang berat badan secara berkala. Bangun rutinitas olahraga.
Jangan lupa juga untuk mengunyah makanan dengan baik, jangan terlalu cepat.
Hargai kultur makanan dan sumber pangan lokal
Hormati budaya makan warisan leluhur dan coba terapkan dalam keseharian.
menu diet
menu diet Shokuiku
menu diet Jepang
menurunkan berat badan
berat badan ideal
TribunJatim.com
Tribun Jatim
berita Jatim terkini
| Contoh Menu Diet Awet Muda Ala 4 Artis Tanah Air, Luna Maya Tambah Cantik di Usia 40 Tahun |
|
|---|
| Cara Menurunkan Berat Badan 2 Kg dalam 1 Hari Tanpa Olahraga, Ikuti Aturan Menu Diet Air Putih Ini |
|
|---|
| Resep dan Cara Membuat Puding Yoghurt Strawberry untuk Camilan Diet Pagi Hari, Lancarkan Pencernaan |
|
|---|
| 7 Rekomendasi Makanan Gluten Free untuk Menu Diet, Ada Quinoa Sayuran hingga Buah-buahan Segar |
|
|---|
| 10 Makanan yang Cocok untuk Menu Diet, Mudah Ditemukan di Pasar, Telur hingga Sayuran Hijau |
|
|---|
Isi komentar sepenuhnya adalah tanggung jawab pengguna dan diatur dalam UU ITE.