Sehat dan Bikin Kenyang, Ini Resep Nasi Goreng Oatmeal, Menu Diet untuk Turunkan Berat Badan

3. Tambahkan buah-buahan

Cara nikmat sekaligus menyehatkan untuk menyantap oatmeal adalah menambahkan buah-buahan.

Pasalnya buah-buahan mengandung asupan antioksidan, vitamin, dan serat yang dapat melengkapi oatmeal.

Perlu diketahui bahwa sebagian besar buah memiliki kandungan serat tidak larut yang bermanfaat memperlancar pencernaan.

Sementara beberapa buah lainnya, seperti apel, aprikot, pir, dan beri, mengandung serat larut yang berguna untuk menurunkan kolesterol.

Dalam hal ini tiga perempat gelas oatmeal kering yang dimasak mengandung tiga gram serat laruh.

Setelah itu tambahkan satu gelas buah-buahan supaya meningkatkan asupan serat tidak larut sekitar satu gram.

Baca juga: Daftar Makanan Sehat untuk Menu Diet Sesuai Golongan Darah O-A-B-AB, Ampuh Menurunkan Berat Badan

4. Hindari butter

Oatmeal menjadi semakin sehat apabila makanan ini tidak mendapat tambahan butter.

Alasannya adalah satu sendok butter mengandung sekitar 30 miligram kolesterol.

Jumlah tersebut mungkin tidak terlalu banyak bagi orang-orang tertentu.

Namun, asupan kolesterol per hari sebaiknya dibatasi. Orang-orang disarankan untuk membatasi kebutuhan kolesterol setiap hari tidak lebih dari 300 miligram.

Nah, ketika oatmeal ditambah butter dan susu maka kandungan kolesterol dalam makanan ini meningkat menjadi 50 miligram.

Sebagai gantinya, orang-orang yang ingin kolesterolnya turun dengan makan oatmeal disarankan menambahkan kacang almond atau tanah.

Kedua makanan tersebut mengandung lemak sehat yang baik untuk kesehatan jantung ketika dikonsumsi.