Sehat dan Bikin Kenyang, Ini Resep Nasi Goreng Oatmeal, Menu Diet untuk Turunkan Berat Badan

Bagaimanapun meracik oatmeal tak boleh sembarangan agar lebih maksimal!

Baca juga: Inspirasi Menu Diet Defisit Kalori yang Mengenyangkan, Sarapan dengan Oatmeal dan Buah, Bisa Dicoba!

5 Tips Aman Meracik Oatmeal untuk Menu Diet

Perlu diketahui bahwa 5-10 gram serat larut dalam oatmeal dapat menurunkan kolesterol jahat jika dikonsumsi setiap hari.

Walau bermanfaat untuk menurunkan kolesterol, oatmeal sebaiknya tidak dikonsumsi secara sembarangan.

Pasalnya ada beberapa tips yang wajib dipatuhi supaya tujuan menurunkan kolesterol dengan makan oatmeal tercapai. Apa saja?

1. Pilih susu yang tepat

Oatmeal dapat dirasakan manfaatnya ketika makanan ini ditambahkan dengan susu yang tepat.

Oatmeal ada baiknya ditambahkan satu persen dairymilk atau susu skim untuk membatasi kolesterol yang dikonsumsi.

Asupan susu perlu dibatasi mengingat satu gelas susu murni mengandung 24 miligram kolestertol dan satu persen susu menyediakan setengahnya.

Sementara itu susu skim setidaknya mengandung lima miligram kolesterol ketika dikonsumsi.

Di sisi lain, oatmeal dapat dipadukan dengan susu nabati, seperti kedelai, almond, dan oat yang mengandung nol kolesterol.

Meski begitu pastikan kandungan gula pada susu nabati diperhatikan supaya kadar kolesterol jahat dalam darah tidak melonjak.

Baca juga: Badan Gemuk Bikin Enggak Percaya Diri? Tambahkan Cuka Apel ke Dalam Menu Diet, Lemak Perut Hilang

Baca juga: 19 Daftar Makanan Lengkap untuk Menu Diet, Penuh Protein Tinggi dan Kalori Rendah, Wajib Tahu!

2. Ganti gula

Konsumsi gula yang berlebih ternyata dapat mendorong tubuh menghasilkan lebih banyak kolesterol jahat dan menurunkan HDL atau kolesterol baik.

Untuk itu, asupan gula tambahan pada oatmeal sebaiknya dihindari dan diganti dengan buah, saus apel tanpa gula, monk fruit, dan stevia.