Menu Diet

Bikin Langsing Tubuh Gendutmu, Menu Diet Apel Ternyata Punya Segudang Manfaat, Jangan Kupas Kulitnya

Tayang: Sabtu, 24 Juni 2023 08:46 WIB

Editor: Elma Gloria Stevani

lihat foto

Bikin Langsing Tubuh Gendutmu, Menu Diet Apel Ternyata Punya Segudang Manfaat, Jangan Kupas Kulitnya

PEXELS/SUZY HAZELWOOD

Selain enak untuk dikonsumsi, buah apel ternyata juga dapat membuat langsing tubuh gendutmu.

Apel juga merupakan sumber polifenol meskipun tidak dicantumkan pada label nutrisi.

Untuk mendapatkan manfaat buah apel yang maksimal, jangan kupas kulitnya ketika memakannya. Sebab, kulit buah apel mengandung setengah dari serat dan mengandung banyak polifenol.

Namun, cuci apel dengan baik sebelum mengonsumsinya jika khawatir tentang pestisida.

Manfaat buah apel

Berikut sejumlah manfaat buah apel yang bisa kita dapatkan dengan mengonsumsinya sebagai bagian dari diet sehat sehari-hari:

1. Apel membantu menurunkan berat badan

Apel kaya akan serat dan air, dua hal yang membantu kita merasa kenyang. Itulah mengapa, salah satu manfaat <a href='https://jatim.tribunnews.com/tag/buah' title='buah'>buah</a> apel adalah membantu mendapatkan target berat badan.

Apel kaya akan serat dan air, dua hal yang membantu kita merasa kenyang. Itulah mengapa, salah satu manfaat buah apel adalah membantu mendapatkan target berat badan.(PEXELS/PIXABAY)

Apel kaya akan serat dan air, dua hal yang membantu kita merasa kenyang.

Itulah mengapa, salah satu manfaat buah apel adalah membantu mendapatkan target berat badan.

Itu artinya, menu diet apel bikin langsing tubuh gendutmu.

Dalam sebuah penelitian, orang yang makan irisan apel sebelum makan merasa lebih kenyang daripada mereka yang mengonsumsinya dalam bentuk saus apel, jus apel, atau tidak mengonsumsi apel.

Pada penelitian yang sama, peserta penelitian makan irisan apel dan rata-rata 200 kalori lebih sedikit daripada mereka yang tidak memakannya.

Sementara studi lainnya meneliti 50 wanita yang kelebihan berat badan selama 10 minggu. Para peserta penelitian kehilangan berat badan rata-rata 1 kg dan makan lebih sedikit kalori secara keseluruhan dibandingkan mereka yang mendapatkan jumlah serat yang sama dari sumber lain, seperti kue gandum.

Para peneliti menduga, apel lebih mengenyangkan karena tidak terlalu padat energi, tetapi menghasilkan serat yang tinggi.

Selain itu, beberapa senyawa alami dalam apel juga mungkin membantu menurunkan berat badan.

Sebuah studi terhadap tikus menemukan bahwa subjek yang diberi suplemen apel giling dan konsentrat jus apel kehilangan lebih banyak berat badan serta memiliki kadar kolesterol LDL, trigliserida, dan kolesterol total yang lebih rendah daripada kelompok kontrol.