Bikin Langsing Tubuh Gendutmu, Menu Diet Apel Ternyata Punya Segudang Manfaat, Jangan Kupas Kulitnya

Bahkan, makan beberapa buah apel per minggu saja bisa memberikan efek perlindungan yang sama.

Ada kemungkinan polifenol dalam apel membantu mencegah kerusakan jaringan pada sel beta di pankreas.

Adapun sel beta menghasilkan insulin dalam tubuh dan sering kali rusak pada penderita diabetes tipe 2.

4. Apel membantu menguatkan ingatan

MedicineNet mencatat, salah satu manfaat buah apel mungkin termasuk menguatkan ingatan dan mencegah Alzheimer.

Flavonoid yang terkandung di dalam apel membantu melindungi sel-sel di seluruh tubuh, termasuk yang ada di otak kita.

Apel juga tinggi antioksidan sehingga diyakini mampu membantu mengimbangi kehilangan memori yang disebabkan oleh berbagai jenis kerusakan sel.

Sebuah penelitian kecil menunjukkan bahwa jus apel dapat membantu meningkatkan suasana hati dan perilaku orang-orang dengan penyakit Alzheimer sedang hingga berat.

5. Apel membantu mencegah kanker

Sejumlah studi observasi menemukan hubungan antara senyawa tanaman dalam apel dan risiko kanker yang lebih rendah.

Sehingga, salah satu manfaat buah apel, jika kita mengonsumsinya rutin, mungkin termasuk membantu mencegah kanker.

Para ilmuwan meyakini, efek antioksidan dan anti-inflamasinya lah yang mungkin bertanggung jawab atas potensi efek pencegahan kanker tersebut.

6. Apel membantu memelihara bakteri baik di usus

Manfaat buah apel ternyata juga termasuk memelihara bakteri baik di usus. Memelihara bakteri baik penting untuk pencernaan yang sehat.

Apel mengandung pektin, sejenis serat yang bertindak sebagai prebiotik.

Artinya, apel membantu memberi makan bakteri baik di usus kita.

Pektin juga berubah menjadi senyawa bermanfaat lainnya yang beredar kembali ke seluruh tubuh.

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa ini lah yang mungkin menjadi alasan di balik efek perlindungan apel terhadap obesitas, diabetes tipe 2, dan penyakit jantung.

7. Apel membantu menguatkan kekebalan tubuh

Salah satu manfaat buah apel juga termasuk menguatkan kekebalan tubuh. Meski tidak sebanyak jeruk, namun kandungan vitamin C di dalam apel dapat memenuhi 10 persen kebutuhan harian kita terhadap vitamin tersebut.

Selain itu, serat larut yang didapatkan dari pektin membuat apel sangat baik untuk membantu melawan kuman yang menyerang sistem kekebalan tubuh kita.

Jika kita terserang penyakit, konsumsi apel dapat membantu kita lebih cepat pulih.

8. Apel membantu melawan asma

Salah satu manfaat buah apel termasuk membantu mengatasi asma.

Seperti buah dan sayuran lainnya, apel memiliki sifat anti-inflamasi dan antihistamin alami yang dapat membantu melawan asma.

Sebuah penelitian terhadap wanita yang makan apel saat hamil menunjukkan bahwa anak-anak yang mereka lahirkan cenderung tidak memiliki gejala asma dan mengi di usia 5 tahun.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa orang yang lebih banyak makan buah dan sayuran cenderung tidak menderita asma.

9. Apel mungkin baik untuk kesehatan tulang

Makan buah dikaitkan dengan kepadatan tulang yang lebih baik, tak terkecuali jika buahnya adalah apel.

Para peneliti menyakini senyawa antioksidan dan anti-inflamasi dalam buah apel dapat membantu meningkatkan kepadatan dan kekuatan tulang. Efek positif ini sudah dibuktikan melalui sejumlah penelitian.

Sebuah penelitian meneliti peserta wanita yang makan apel, dikupas dan tidak, saus apel, dan tidak mengonsumsi apel.

Mereka yang makan apel kehilangan lebih sedikit kalsium dari tubuh mereka daripada kelompok kontrol.

Itulah mengapa, seperti buah lainnya, salah satu manfaat buah apel mungkin termasuk menyehatkan tulang kita.

Cara konsumsi apel

Apel berukuran sedang sudah memenuhi 3/4 rekomendasi asupan harian buah-buahan.

Mengonsumsinya secara rutin meningkatkan peluang kita mendapatkan manfaat buah apel seperti yang telah dipaparkan.

Untuk mendapatkan manfaat buah apel yang maksimal, hindari mengupas kulitnya dan makan dalam kondisi utuh.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com

Baca artikel terkait menu diet lainnya

Informasi lengkap dan menarik lainnya di Googlenews TribunJatim.com