Menu Diet

Bikin Langsing Tubuh Gendutmu, Menu Diet Apel Ternyata Punya Segudang Manfaat, Jangan Kupas Kulitnya

Selain enak untuk dikonsumsi, buah apel ternyata juga dapat menurunkan berat badan dan bikin langsing tubuh gendutmu.

lihat foto

PEXELS/SUZY HAZELWOOD

Selain enak untuk dikonsumsi, buah apel ternyata juga dapat membuat langsing tubuh gendutmu. 

Manfaat buah apel untuk kesehatan juga termasuk menurunkan risiko penyakit jantung.(SHUTTERSTOCK)

Manfaat buah apel untuk kesehatan juga termasuk menurunkan risiko penyakit jantung.

Ini mungkin berkaitan dengan kandungan serat larut, jenis serat yang membantu menurunkan kadar kolesterol darah.

Apel juga mengandung polifenol yang memiliki efek antioksidan. Salah satu polifenolnya adalah epikatekin flavonoid, yang membantu menurunkan tekanan darah.

Sebuah analisis penelitian menemukan bahwa asupan tinggi flavonoid dikaitkan dengan risiko stroke 20 persen lebih rendah.

Flavonoid dapat membantu mencegah penyakit jantung dengan menurunkan tekanan darah, mengurangi oksidasi LDL, dan bertindak sebagai antioksidan.

Studi lain yang membandingkan efek makan apel sehari dengan mengonsumsi statin, obat yang dikenal membantu menurunkan kolesterol.

Studi menyimpulkan bahwa efek konsumsi apel hampir sama efektifnya dalam mengurangi kematian akibat penyakit jantung, seperti halnya statin. Namun, ini bukanlah uji coba terkontrol.

Sementara studi lainnya mengaitkan mengonsumsi buah berdaging putih, seperti apel dan pir, dan sayuran, dengan penurunan risiko stroke.

Setiap 25 gram irisan apel yang dikonsumsi diyakini membantu menurunkan risiko stroke sebesar 9 persen.

3. Apel membantu menurunkan risiko diabetes

Manfaat buah apel lainnya adalah membantu menurunkan risiko diabetes tipe 2. Hal ini dibuktikan dari sejumlah hasil studi.

Pada sebuah studi besar, ditemukan bahwa makan satu buah apel per hari berkaitan dengan penurunan risiko diabetes tipe 2 hingga 28 persen, dibandingkan dengan individu yang tidak makan apel.