Apakah Air Putih Efektif Menurunkan Berat Badan? Menu Diet Cocok untuk Tahan Kenyang, Ini Caranya

"Banyak yang salah kaprah dikiranya minum air putih banyak itu bagus. Tapi enggak seperti itu juga karena bisa overhidrasi nanti."

Rina mengungkapkan bahwa overhidrasi juga tak baik untuk kesehatan.

Overhidrasi itu cirinya merasa pusing dan mual karena tubuh kita sudah enggak bisa memproses.

Ginjal pun bisa bermasalah. Jadi minumlah air putih itu sesuai dengan berat badan. Kalau saya sekarang ini berat badan 58 kilogram, jatah air minum saya adalah 2,5-3 liter."

Baca juga: Daftar Menu Diet Kate Middleton, Rahasia Kecantikan Putri Wales: Makan Ikan Direndam Air Jeruk Nipis

2. Minum Air Perlahan dan Sedikit demi Sedikit

Saat memenuhi kebutuhan air putih 2,5-3 liter di setiap hari, Rina berpesan agar tak minum sekaligus dalam satu waktu. Lakukan perubahan secara perlahan-lahan.

Pasalnya, hal tersebut juga dapat membantu seseorang untuk membiasakan diri.

"Ada yang merasa gimana caranya menghabiskan air sehari 3 liter dengan cepat, itu salah. Jadi memang harus bertahap, cicil saja pelan-pelan," ujar Rina.

"Biar kalian bisa rutin minum air putih itu dimulai dari kebiasaan. Apabila merasa sangat berat minum air putih, jadikan sebuah kebiasaan dulu."

Untuk memenuhi kebutuhan air putihnya, Rina biasanya langsung minum dua gelas (setara 400-500ml) setelah bangun tidur.

Selanjutnya, sisa kebutuhan air putihnya ia cicil minum selama satu hari dan tak ada jadwal khusus. Menurutnya, cara ini amat ampuh untuk memenuhi kebutuhan air putih tanpa harus merasa terbebani.

3. Kurangi Minuman Manis dan Berwarna

Rina menyebut bahwa minuman manis pada dasarnya juga bisa membantu memenuhi kebutuhan air putih.

Hanya saja, penambahan manis pada rasa dapat berpotensi menambah kalori.

Akibatnya, seseorang berpotensi akan mengalami kelebihan kalori harian yang mengakibatkan kenaikan berat badan apabila dikonsumsi secara berlebihan. Belum lagi jika dikonsumsi bersama dengan gorengan.