Apakah Air Putih Efektif Menurunkan Berat Badan? Menu Diet Cocok untuk Tahan Kenyang, Ini Caranya

"Sebenarnya minum minuman manis juga memenuhi kebutuhan air putih, tapi ada penambahan kalori di situ. Jadi kalau memang sedang diet, lebih bagus menghindari minuman manis, karena bagiku unfaedah," terang Rina.

Baca juga: 5 Sayuran Wajib untuk Menu Diet, Dilengkapi Resep Urap Sayur, Ampuh Menurunkan Berat Badan

"Misalnya setelah minum segelas boba, pasti kita masih merasa lapar. Padahal, itu penyumbang kalori yang besar. Tanpa kita sadari, kita selalu surplus karena minuman."

Selain manis, ada baiknya seseorang juga mengurangi konsumsi minuman yang berwarna.

"Ginjal kita itu butuh air putih agar sehat. Tapi, kebanyakan orang banyak minum minuman yang berwarna. Kalau kita kurang minum air putih dan banyak minum yang berwarna, ginjal kita berat," ujar Rina.

Karena itulah, air putih masih menjadi alternatif terbaik untuk minum.

4. Minum Air Putih Saat Lapar

Trik air putih lain yang bisa dilakukan agar bisa mendukung proses diet adalah minum saat merasa lapar.

Pasalnya, seringkali tubuh memberikan sinyal haus namun disalahpahami dengan rasa kelaparan. Alhasil, seseorang pun akan memilih makan yang berpotensi akan menaikkan berat badan.

"Disaat kita merasa lapar atau ingin makan camilan, coba atasi dulu dengan minum air putih. Itu salah satu triknya. Kalau masih lapar, baru makan," beber Rina.

"Ketika kita sering merasa lapar, bisa jadi itu sinyal tubuh kita butuh air putih. Karena biasanya kita bisa merasa kenyang setelah minum."

Baca juga: Menu Diet Labu Kuning Bisa Menurunkan Berat Badan, Baik untuk Kesehatan Mata hingga Mencegah Kanker

Baca juga: 8 Manfaat Penting Infused Water, Menu Diet yang Segar dan Menyehatkan, Mencegah Penuaan Pada Kulit

Di sisi lain, Rina juga berpesan pada orang-orang yang kini tengah diet agar tak takut untuk minum air putih.

Pasalnya, meski angka timbangan bisa naik seketika setelah minum namun air putih pada dasarnya nol kalori.

Setelah selesai diolah oleh tubuh, angka berat badan pun akan kembali. Jadi, seseorang agaknya jangan terpaku pada angka timbangan.

5. Minum Sebelum dan Sesudah Makan

Selain saat merasa lapar, Rina juga menganjurkan seseorang untuk minum 15-30 menit sebelum makan.

Hal ini dilakukan supaya seseorang bisa lebih mudah mengendalikan porsi sehingga tak terlalu berlebihan saat makan.

"Saat kita diet, triknya itu minum air putih dua gelas masing-masing setengah jam dan 15 menit sebelum makan," terang Rina. "Misalnya kita makan jam 12, setengah 12 kita sudah minum air putih satu gelas kemudian lanjut lagi satu gelas. Itu sangat bagus untuk bisa membatasi makanan yang akan kita masukkan ke dalam tubuh."

Selanjutnya, jangan lupa untuk tetap minum air putih setelah makan.

Dengan melakukan trik ini, kemungkinan seseorang menambah porsi setelah makan jadi akan berkurang.

"Trik ini dilakukan untuk menyiasati rasa lapar dan pola makan supaya kita bisa cepat merasa kenyang," tambah Rina.

6. Biasakan Minum Air Putih

Buat kalian yang sering kesulitan memenuhi kebutuhan air putih, Rina berbagi tips agar lebih mudah membiasakan diri. Menurutnya, langkah paling mudah yang bisa dilakukan adalah membeli botol-botol lucu.

Dengan membawa botol tersebut sepanjang hari, seseorang jadi lebih bersemangat untuk menghabiskannya.

Cara lain yang bisa dilakukan adalah menyiasati dengan mengolah air putih menjadi infuse water.

Langkah ini disebut alternatif terbaik bagi yang suka minuman-minuman manis.

"Kalau memang enggak bisa minum air putih, bisa dibuat infuse water seperti dimasukkan buah-buahan enggak masalah selama tidak ditambahkan dengan gula," saran Rina.

"Sering banget orang salah kaprah mikirnya minum harus air biasa. Padahal, minum air putih mau dingin atau suhu ruang itu enggak masalah."

Akhirnya, tak bisa dibantah lagi jika memenuhi kebutuhan air putih dapat membantu proses penurunan berat badan.

Dalam praktiknya, seseorang bisa menerapkan trik-trik khusus agar bisa memenuhi kebutuhan air putih dengan mudah.

----

Artikel ini telah ditayangkan di Sonora.id dan Gridhealth.id

Berita Jatim dan menu diet lainnya.