Inspirasi Menu Sarapan untuk Diet, Cocok Dikonsumsi Usai Olahraga Pagi, Ada Telur dan Roti

Roti gandum panggang dengan alpukat dan telur adalah kombinasi sempurna protein, lemak sehat, dan serat.

Baca juga: Resep Menu Diet Sarapan dan Makan Malam untuk Bikin Berat Badan Ideal, Gampang Diikuti Pemula

Baca juga: 11 Manfaat Buah Naga, Cocok untuk Menu Diet Cepat Kurus, Berikut Resep Jus Buah Naga Buat Sarapan

4. Oatmeal dengan topping

Oatmeal kaya serat dan dapat memberikan energi bertahan lama.

Tambahkan potongan buah segar, kacang-kacangan, atau biji-bijian untuk meningkatkan nutrisi dan rasa ya, girls!

5. Smoothie protein

Campuran buah segar, sayuran hijau, yoghurt rendah lemak, dan protein serbuk bisa memberikan nutrisi yang lengkap dan cepat diserap oleh tubuh.

Tips!

Untuk memastikan sarapan setelah olahraga di pagi hari benar-benar sehat, perhatikan tips berikut seperti yang dilansir dari Grid Health:

1. Pilih makanan yang mengandung protein, karbohidrat kompleks, dan lemak sehat untuk nutrisi yang seimbang.

2. Hindari makanan tinggi gula olahraga untuk menghindari lonjakan gula darah yang cepat dan penurunan energi.

3. Pastikan kita mengonsumsi cukup air setelah olahraga untuk menggantikan cairan yang hilang selama aktivitas fisik dan mencegah dehidrasi.

4. Perhatikan timing makan. Idealnya, konsumsi sarapan sehat dalam waktu 30-60 menit setelah olahraga untuk mempercepat pemulihan dan memaksimalkan manfaatnya.

5. Sesuaikan porsi makan dengan kebutuhan dan tujuan kita. Jika kita sedang dalam program penurunan berat badan, pastikan porsi makan sesuai dengan rencana diet, ya!

6. Jangan lupa untuk mengkombinasikan makanan dengan sumber energi yang sehat seperti buah-buahan, biji-bijian, atau kacang-kacangan.

7. Selalu dengarkan tubuh kita. Setiap orang memiliki kebutuhan nutrisi yang berbeda. Jika ada makanan yang enggak cocok atau menyebabkan ketidaknyamanan, cari alternatif yang lebih sesuai.

Baca juga: Selain Olahraga, Mengecilkan Payudara Bisa Lewat Menu Diet: Alami Dilakukan, Simak Cara Lainnya!

----

Artikel ini telah ditayangkan di CewekBanget.id

Berita Jatim dan menu diet lainnya.