Inspirasi Menu Diet Defisit Kalori, Sarapan - Makan Malam selama 7 Hari, Berat Badan Bisa Ideal!

TRIBUNJATIM.COM - Menu diet defisit kalori bisa diterapkan untuk membantu menurunkan berat badan.

Dengan begitu, berat badan pun berhasil ideal.

Bagi kamu yang kebingungan mencari menu sarapan hingga makan malam untuk defisit kalori, artikel ini akan membantumu!

Inilah menu diet defisit kalori selama 7 hari untuk sarapan sampai makan malam.

Di akhir artikel juga tersedia berat badan ideal khusus wanita.

Jadi, kamu bisa memasang target selama menjalankan program diet!

Baca juga: TERPOPULER BOLA: Persebaya Optimis Target Juara Liga 1 2023 - Seiya Da Costa Tinggalkan Arema FC

Informasi seputar berita menarik lainnya di Google News TribunJatim.com

Defisit kalori bisa menjadi cara mudah menurunkan berat badan.

Pasalnya, kamu masih bisa memakan apapun asalkan tak melebih target kalori.

Ya, dalam menerapkan menu diet, kamu tak perlu mencari cara ekstrem yang langsung membatasi makanan tertentu.

Lantas, bagaimana cara menghitung kalori harian yang dibutuhkan tubuh?

Dikutip dari Eating Well, masing-masing tubuh memiliki kebutuhan kalori harian yang berbeda-beda.

Perbedaan itu bisa dipengaruhi oleh beberapa faktor, misalnya usia, jenis kelamin, berat badan, tinggi badan, hingga aktivitas sehari-hari.

Cara sederhana menghitung kebutuhan kalori harian bisa menggunakan rumus berikut:

Kebutuhan kalori per hari: berat badan (pon) x tingkat aktivitas