Bisa Dicoba Pemula, Ini 7 Cara Mudah Detoksifikasi di Rumah, Menu Diet Ampuh Turunkan Berat Badan

Meskipun ada banyak sekali penawaran detoksifikasi yang tersedia di pasaran atau ditawarkan oleh klinik atau pusat kesehatan, sebagian besar dari pilihan tersebut akan masuk ke dalam satu atau beberapa kategori berikut ini:

• Puasa, seperti pembatasan kalori total atau puasa berselang
• Diet ketat termasuk hanya makan makanan tertentu atau menghilangkan makanan atau minuman tertentu. Seperti diet pembersihan hati, di mana hanya makanan nabati, rendah lemak, tinggi serat, dan makanan yang tidak diproses yang diperbolehkan.
• Diet hanya cairan, ini melibatkan hanya minum jus atau minuman serupa; misalnya, diet detoks lemon adalah diet cairan berdasarkan air murni, jus lemon, sirup maple, dan cabai rawit
• Suplemen makanan seperti mineral tambahan, vitamin, diuretik, pencahar, herbal, atau produk lain terkadang digunakan untuk mendetoksifikasi tubuh. Misalnya, memasukkan garam epsom, tonik hati, teh herbal pencahar, kapsul probiotik, atau suplemen pembersih, dan shake untuk menggantikan makanan

Cara detoksifikasi di rumah

Terlepas dari banyaknya program dan produk detoksifikasi yang beredar di pasaran, tubuh memiliki kemampuan luar biasa untuk membersihkan dan menyembuhkan dirinya sendiri.

Berbagai organ dan sistem organ terus bekerja untuk mengeluarkan racun dari dalam tubuh.

Ada setidaknya tujuh tips mudah untuk mendukung sistem detoksifikasi alami tubuh yang bisa dilakukan di rumah saja.

1. Mengonsumsi makanan seimbang yang kaya akan buah dan sayuran.

2. Mendukung mikrobioma usus dengan memperbanyak makanan yang mengandung prebiotik, makanan fermentasi, dan makanan antioksidan tinggi.

3. Minum air yang cukup.

4. Berolahraga.

5. Tidur yang cukup.

6. Mengurangi, mengurangi paparan, atau menghilangkan alkohol, merokok, atau zat lain seperti bahan kimia dalam produk rumah tangga atau perawatan pribadi.

Baca juga: Tak Cuma Ampuh Menurunkan Berat Badan, Menu Diet Mediterania Ternyata Juga Bisa Tingkatkan Kesuburan

Baca juga: Tak Banyak yang Tahu, 6 Sayur ini Lebih Aman dan Sehat Dimakan Mentah, Cocok untuk Menu Diet Harian

Seberapa aman produk diet detoks?

Hanya ada sedikit penelitian jangka panjang tentang keamanan produk diet detoks.

Beberapa penelitian menunjukkan kemungkinan efek samping dari produk diet pembersihan atau detoksifikasi. Banyak priduk diet detoks berbasis cairan, rendah kalori, dan rendah nutrisi.

Sehingga, diet detoks dapat meningkatkan stres, meningkatkan kadar kortisol, dan meningkatkan nafsu makan.