7 Resep Overnight Oatmeal, Menu Diet Sehat Lezat dan Tak Bikin Gemuk, Cocok untuk Sarapan!

Cara membuat

Untuk membuat overnight oatmeal, campurkan saja semua bahan dan simpan di lemari es dalam wadah kedap udara.

Oatmeal dan chia seed di dalamnya akan terendam oleh susu dan melunak, sehingga teksturnya berubah menjadi seperti pudding pada kesorkan harinya.

Overnight oatmeal ini bisa bertahan hingga empat hari dalam wadah kedap udara, sehingga kita bisa membuat berbagai variasi overnight oatmeal, seperti berikut.

Baca juga: Resep Menu Diet Buah Seminggu, Cara Menurunkan Berat Badan yang Baik untuk Kesehatan Jantung

Baca juga: Tips Menu Diet Tahu Tempe untuk Menurunkan Berat Badan, Dilengkapi Resep Tempe Penyet untuk Diet

2. Chocolate peanut butter

Varian dari overnight oatmeal standar ini cukup mudah dibuat.

Kita hanya perlu menambahkan 1-2 sendok makan cokelat bubuk ke dalam resep overnight oatmeal standar.

Lalu campurkan dengan dua sendok makan selai kacang dan potongan kacang, buah beri segar, dan chocolate chip sebagai topping. Kacang dan selai kacang itu akan menambahkan lemak sehat, sementara cokelat dan raspberry menambah antioksidan yang berguna untuk melindungi tubuh dari penyakit.

3. Tropical

Untuk resep ini, ganti susu dan yogurt pada resep dasar dengan susu kelapa dan yogurt kelapa.

Kemudian, taburi dengan segenggam pecan, serpihan kelapa tanpa pemanis, dan buah-buahan tropis seperti mangga, nanas, atau kiwi.

Dinginkan semalaman seperti resep dasarnya. Kita juga dapat menggunakan buah-buahan kering, meski porsinya harus lebih dikontrol.

Umumnya, porsi buah kering harus 2-3 kali lebih kecil dari porsi buah segar yang sama.

4. Pumpkin spice

Labu kaya akan serat serta vitamin C dan K, sehingga bukan hanya menambah rasa, namun juga berguna bagi kesehatan.