Pantas Menu Diet Gagal, Sering Konsumsi 10 Makanan Ini, Bikin Cepat Lapar: Jus Buah - Nasi Putih

2. Jus buah

Sejumlah buah tinggi gula alami dan rendah serat sehingga tidak mampu menahan rasa kenyang lebih lam.

Tanpa serat, gula darah bisa cepat melonjak dan menurun, membuat rasa lapar lebih cepat datang.

3. Roti putih

Jenis roti putih umumnya tidak memiliki serat atau nutrisi dari biji-bijian yang membuat perut terasa kenyang.

Sebaiknya, ganti roti putih dengan roti gandum untuk mempertahankan rasa kenyang lebih lama.

Baca juga: Rekomendasi Menu Diet Sehat Sarapan - Makan Malam, Dilengkapi Cara Menghitung Berat Badan Ideal

4. Kentang goreng

Dibandingkan dengan menggoreng, merebus, dan memanggang kentang dinilai lebih baik untuk memuaskan rasa lapar.

Menggoreng kentang dengan minyak dan garam membuat jumlah dua bahan ini lebih tinggi daripada kandungan kentang itu sendiri.

5. Croissant

Pastri ini dibuat dari tepung, mentega, dan gula.

Kandungannya dipenuhi dengan lemak tanpa kalori. Jadi, mengonsumsi croissant bisa membuat kalori bertambah, tetapi tidak cepat kenyang dibandingkan dengan roti gandum yang menyenangkan.

6. Yoghurt rendah lemak

Meski terkesan cocok untuk diet, makanan rendah lemak sering kali mengandung pemanis yang justru dapat meningkatkan gula darah.

Alhasil, yoghurt rendah lemak dinilai kurang tepat untuk mengenyangkan dibandingkan dengan yoghurt biasa dengan tambahan granola dan kacang-kacangan.

Baca juga: Inilah 5 Manfaat Ubi untuk Menurunkan Berat Badan, Cocok Jadi Menu Diet Rendah Kalori dan Kaya Serat