7 Tips Menu Diet Sehat Atasi Kulit Berjerawat, Hindari Olahan Susu hingga Kurangi Makan Gorengan

Tak hanya kurang diproses, makanan ini juga lebih tinggi serat sehingga memperlambat kenaikan gula darah.

Baca juga: Tips Cheating Day, Libur Menu Diet yang Tak Bikin Berat Badan Naik, Buat Versi Sehat Makanan Favorit

Baca juga: Menu Diet dan Gaya Hidup Sehat untuk Mengecilkan Perut Buncit, Mulailah Tidur Malam 7 Jam atau Lebih

2. Memilih ikan dan sumber makanan lain yang mengandung lemak sehat

Untuk menyembuhkan wajah yang berjerawat, Anda perlu lebih banyak mengonsumsi makanan yang memiliki sifat anti-inflamasi.

Peradangan atau inflamasi dapat dikurangi dengan menghindari makanan yang mengandung lemak jahat yang terkandung pada produk susu full cream atau makanan cepat saji.

Anda dapat menggantinya dengan makanan yang mengandung lemak sehat, seperti asam lemak omega 3.

Asam lemak omega 3 banyak terkandung pada ikan salmon, sarden, biji rami, kenari hingga chia seeds.

Baca juga: Tengah Viral di Medsos, Menu Diet DEBM yang Bisa Turunkan Berat Badan, Telur Jadi Makanan Andalan

3. Hindari mengonsumsi susu dan produk olahan susu lainnya

Susu dicurigai sebagai bahan makanan yang memicu tumbuhnya jerawat karena memicu pelepasan insulin dan faktor pertumbuhan dalam tubuh, yang berkontribusi pada munculnya jerawat.

Susu dapat berperan sebagai prekursor testosteron yang jika bertemu dengan protein bisa memicu timbulnya jerawat.

Namun reaksi tersebut mungkin saja berbeda antara satu orang dengan orang lainnya.

Anda bisa mengonsumsi susu kedelai tau susu almond sebagai alternatif.

4. Perbanyak konsumsi kacang-kacangan yang ramah untuk jantung dan kulit

Banyak kacang-kacangan, seperti kenari dan almond, mengandung asam lemak omega-3 tinggi yang dapat membantu melawan peradangan, serta memiliki kandungan seng yang tinggi.

Baca juga: Resep Tiffany Plate untuk 1 Porsi, Menu Diet Menurunkan Berat Badan yang Viral di TikTok

Seng bersifat anti-inflamasi, mengurangi tingkat bakteri yang menyebabkan jerawat (Cutibacterium acnes), dan juga dapat menurunkan produksi sebum.

5. Perbanyak konsumsi buah dan sayur yang kaya antioksidan