Mengenal Menu Diet Kopi, Ketahui Pula Cara Memilih Kopi Terbaik untuk Bantu Menurunkan Berat Badan

Kafein adalah stimulan alami yang ditemukan dalam kopi yang telah terbukti meningkatkan metabolisme dan meningkatkan oksidasi lemak. Sehingga, ini bisa berpotensi membantu penurunan berat badan.

Selain itu, kafein juga dapat meningkatkan kinerja atletik yang dapat menghasilkan latihan yang lebih efektif dan peningkatan pengeluaran kalori.

Namun, penting untuk mengonsumsi kafein dalam jumlah sedang, karena asupan berlebihan dapat menyebabkan efek samping yang tidak diinginkan seperti peningkatan detak jantung, kegelisahan, atau gangguan tidur.

Berapa banyak kopi untuk menurunkan berat badan?

Tidak ada jawaban yang universal untuk pertanyaan ini, karena toleransi dan preferensi individu dapat berbeda-beda.

Namun, mengonsumsi 2-3 cangkir kopi per hari umumnya dianggap aman dan efektif untuk menurunkan berat badan bagi sebagian orang.

Untuk itu, sangat penting untuk memantau asupan kafein untuk menentukan jumlah optimal untuk Anda.

Selain itu, hindari minum kopi dengan bahan tambahan yang dapat menambah jumlah kalori.

Meskipun kopi dengan pemanis buatan dapat mengurangi asupan kalori dibandingkan dengan alternatif yang mengandung gula, beberapa penelitian menunjukkan bahwa pemanis ini dapat meningkatkan keinginan untuk makan makanan manis atau mengganggu keseimbangan bakteri usus.

Oleh karena itu, sebaiknya konsumsi kopi dengan pemanis buatan dalam jumlah sedang dan fokus pada pola makan seimbang serta olahraga teratur untuk hasil penurunan berat badan yang optimal.

Terlalu banyak minum kopi bisa merusak menu diet

Sementara itu, konsumsi kopi yang berlebihan dapat berpotensi menghambat upaya penurunan berat badan.

Konsumsi kopi yang berlebihan, terutama jika mengandung zat aditif berkalori tinggi, dapat berkontribusi pada peningkatan asupan kalori dan menghilangkan manfaat kopi yang dapat meningkatkan metabolisme.

Selain itu, asupan kafein berlebihan dapat menyebabkan gangguan tidur, yang berdampak negatif pada pengelolaan berat badan.

Untuk itu, moderasi adalah kunci untuk memanfaatkan manfaat kopi untuk rencana diet Anda.

Jenis-jenis kopi untuk menurunkan berat badan

Dilansir dari Kompas.com, Minggu (24/9/2023), terdapat beberapa jenis kopi yang cocok untuk menurunkan berat badan, seperti berikut ini:

1. Espresso

Espresso adalah salah satu jenis kopi yang cocok diminum saat program penurunan berat badan. Kopi ini sangat populer dan dikenal memiliki rasa serta aroma yang kuat.