9 Minuman Ini Bisa Bantu Menu Diet Menurunkan Berat Badan Berhasil, Minum Air Putih Sebelum Makan

TRIBUNJATIM.COM -  Beberapa minuman ini dipercaya bisa bantu keberhasilan menu diet menurunkan berat badan

Dilansir dari Healthline, minuman seperti teh hijau, kopi, dan minuman berprotein terbukti meningkatkan metabolisme tubuh, meningkatkan rasa kenyang, dan mengurangi rasa lapar.

Tah heran, minum-minuman ini bisa bantu keberhasilan menu diet. 

Selain teh hijau dan kopi, ada beberapa minuman lain yang dapat membantu program menurunkan berat badan. 

Saat dikombinasikan dengan gaya hidup yang sehat, beberapa jenis minuman ini dapat mempercepat pembakaran lemak tubuh dalam sehari.

Efek yang didapat adalah penurunan berat badan.

Berikut 9 macam minuman untuk menu diet, melansir dari Kompas.com:

1. Teh hijau

Masih dari sumber yang sama, teh hijau mengandung katekin dan antioksidan dalam jumlah tinggi yang mampu meningkatkan pembakaran lemak dan metabolisme dalam tubuh.

Teh hijau juga mengandung kafein yang membantu menurunkan berat badan melalui peningkatan energi ketika berolahraga.

Studi menunjukkan, konsumsi teh hijau selama 12 minggu bisa menurunkan berat badan hingga 7,7 pon.

Baca juga: Rekomendasi Menu Diet Mulai dari Sarapan hingga Makan Malam, Cobain Diet Tanpa Harus Kelaparan!

Baca juga: Tips Menu Diet untuk Pemula, Menurunkan Berat Badan Mulai dari Kebiasaan Kecil: Olahraga 30 Menit

2. Teh matcha

Teh matcha dan teh hijau adalah dua minuman yang berbeda.

Dilansir dari Kompas.com (2019), matcha adalah teh hijau dari Jepang yang melewati proses khusus, mulai dari penanaman hingga pembuatannya.

Rasa teh matcha lebih creamy dan khas.

Menurut Eat This Not That, minum matcha mampu meningkatkan rasa kenyang karena kandungan antioksidannya.

Teh jenis ini juga terbukti meningkatkan pembakaran lemak ketika berolahraga.

3. Air lemon hangat

Buah lemon mengandung segudang manfaat bagi tubuh.

Kadungan antioksidan dan serat pektinnya mampu membantu penurunan berat badan.

Selain bisa menghidrasi, air lemon hangat juga bebas kalori dan bertindak sebgai detox.

4. Teh Jahe

Rempah jahe kerap menjadi obat herbal untuk penyakit, seperti mual, pilek, dan radang sendi. Minuman beraroma khas ini mampu membantu menurunkan berat badan.

Menurut Healthline, penelitian pada pria yang mengonsumsi 2 gram bubuk jahe yang dilarutkan mengalami peningkatan rasa kenyang.

Minuman ini juga tidak mengandung kalori yang tinggi.

Baca juga: Menu Diet Golongan Darah A dan B, Makanan yang Dihindari dan Dianjurkan untuk Menurunkan Berat Badan

5. Kopi

Penelitian menunjukkan bahwa kopi mengandung kafein yang dapat meningkatkan metabolisme tubuh dan mengurangi asupan kalori.

Kafein merupakan stimulan tubuh yang bermanfaat untuk menurunkan berat badan.

6. Air mentimun dan mint

Perpaduan air mentimun dan mint yang menyegarkan dapat mempercepat penurunan berat badan.

Minuman ini juga bisa memperbaiki pencernaan dan menjaga tubuh tetap terhidrasi.

Baca juga: 7 Cara Mudah Turunkan Berat Badan dalam 7 Hari, Buah-buahan dan Gandum Jadi Menu Diet, Bisa Ditiru!

7. Jus sayuran

Konsumsi sayuran yang dijus terbukti mampu menurunkan berat badan.

Minuman ini mampu meningkatkan konsumsi sayur sehingga menguragi asupan karbohidrat.

Dengan begitu, penurunan berat badan sangat mungkin untuk dicapai. Dikutip dari NDTV, jus sayuran yang bisa menurunkan berat badan di antaranya jus kubis, jus wortel, dan jus bayam. Baca juga: 9 Alasan Berat Badan Sulit Naik, Apa Saja?

8. Minuman berprotein tinggi

Sudah bukan rahasia umum jika minuman berprotein tinggi mampu menurunkan berat badan.

Jenis minuman ini mampu mengurangi rasa lapar, menurunkan nafsu makan, dan meningkatkan rasa kenyang.

Studi yang dilakukan pada orang dewasa menunjukkan bahwa mereka yang mengonsumsi minuman berprotein selama 23 minggu mampu menurunkan berat badan hingga 5 pon.

Baca juga: Waktu Makan Terbaik Agar Menu Diet Berhasil, Sarapan Jam 6.00 – 9.45 untuk Menurunkan Berat Badan

9. Air putih

Konsumsi air putih menjadi salah satu cara paling sederhana untuk menurunkan berat badan.

Minum air putih yang banyak meningkatkan rasa kenyang dan menambah jumlah kalori yang terbakar.

Penelitian menunjukkan 48 orang dewasa yang mengonsumsi 500 ml air sebelum makan dan melakukan diet rendah kalori selama 12 minggu mengalami penurunan berat badan 44 persen.

Itulah beberapa jenis minuman yang bisa membantu menurunkan berat badan.

Artikel ini telah tayang di " rel="nofollow">Kompas.com

Berita tentang menu diet lainnya