8 Tips Meal Prepping, Cara Mudah Bikin Menu Diet Sendiri di Rumah, Masak Protein dalam Jumlah Banyak

Luangkan waktu 1-2 jam untuk membuat proses masak seminggu bisa lebih praktis.

3. Masak protein dalam jumlah banyak

Sederhanakan meal prep dengan masak makanan berprotein tinggi seperti ayam panggang atau tahu yang bisa dipakai dalam berbagai menu diet.

"Masak protein favorit Anda secara bertahap menggunakan oven, loyang, air fryer, atau peralatan apa pun favorit Anda," saran Moody.

Setelahnya, kita bisa mengombinasikan protein-protein ini untuk dijadikan menu yang bervariasi.

Baca juga: Resep Menu Diet Sarapan hingga Makan Malam, Cocok untuk Pemula Program Menurunkan Berat Badan

4. Buat daftar belanja

Sebelum pergi ke supermarket, buatlah daftar bahan-bahan masakan yang diperlukan untuk menu diet meal prepping kita.

Cara ini baik untuk membantu mencegah pembelian impulsif dan mengatur bahan makanan tetap sehat.

“Kebanyakan orang gagal bahkan sebelum mereka mulai menyiapkan makanan karena mereka kewalahan dengan pilihan yang ada di toko,” kata Moody.

5. Stok makanan kaleng atau beku

Persediaan sayuran, buah-buahan, dan protein kalengan atau beku bisa berguna saat bahan segar tidak tersedia.

Cara ini memang kurang ideal tapi setidaknya menghindarkan kita dari makanan tidak sehat.

Baca juga: Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Menu Diet: Perbaiki Pola Tidur, Sudah Terbukti Secara Ilmiah

Baca juga: 4 Tips Menurunkan Berat Badan dengan Bersepeda, Menu Diet Jus Buah Tanpa Gula atau Infused Water

6. Jangan gentar dengan biaya

Meal prep membutuhkan biaya yang cukup besar di awal termasuk membeli bahan makanan dan wadah makan yang tepat.

“Saat membeli barang-barang dapur untuk pertama kalinya, Anda mungkin mendapati bahwa bumbu, rempah-rempah, dan bahan pokok seperti beras merah dan kacang-kacangan harganya cukup mahal," kata Moody.