Bikin Kulit Glowing, Ini 5 Manfaat Minum Jus Wortel untuk Menu Diet, Bantu Melancarkan Pencernaan

Air yang tinggi di dalam buah oranye ini berperan memberikan kelembapan pada kulit, termasuk kulit wajah.

2. Menyehatkan ibu hamil

Menurut jurnal American College of Obstetrician and Gynecologists, perempuan hamil membutuhkan lebih banyak kalsium dan folat, yakni sekitar 1.000 mg per harinya.

Meminum jus wortel yang kaya kalsium, magnesium, dan folat bisa membantu menyehatkan janin serta menurunkan risiko cacat bawaan.

Selain itu, vitamin A dan C bersifat antioksidan di dalam wortel juga akan meningkatkan imunitas perempuan saat masa kehamilan semakin menua.

Baca juga: 8 Tips Meal Prepping, Cara Mudah Bikin Menu Diet Sendiri di Rumah, Masak Protein dalam Jumlah Banyak

3. Camilan diet sehat

Dari data SELF, 100 gram wortel segar mengandung setidaknya 2,8 gram serat dan 41 kalori.

Paket lengkap makanan tinggi serat dan rendah kalori ini tentu jadi dambaan orang yang tengah berdiet.

Serat akan melancarkan pencernaan sehingga makanan tak akan menumpuk lama dan menyebabkan perut begah.

Kandungan airnya yang tinggi pada wortel juga akan meningkatkan kesehatan pencernaan.

4. Meningkatkan imunitas

Selain menyehatkan mata, vitamin A dari beta karoten wortel juga bisa meningkatkan kekebalan tubuh.

Berdasarkan penelitian dari Vitamin A: biomarkers of nutrition for development, vitamin A punya sifat antioksidan yang akan menghalau racun, virus, dan radikal bebas penyebab sakit.

Jadi, konsumsi jus wortel ini sangat cocok bila badan mulai terasa lemas dan kurang bertenaga.

Baca juga: Buah Naga Bisa Jadi Menu Diet Cepat Kurus? Ini Manfaat dan Resep Buah Naga untuk Sarapan Sehat

5. Memperkuat gigi dan tulang

Berdasarkan American Bone Health, beta karoten pada wortel akan mempercepat metabolisme sel pada tulang dan gigi.

Kandungan air yang tinggi juga bisa membantu melarutkan kotoran dan plak penyebab gigi keropos dan bau mulut.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com

Baca artikel terkait menu diet lainnya

Informasi lengkap dan menarik lainnya di Googlenews TribunJatim.com