Resep Menu Diet GM Seminggu untuk Menurunkan Berat Badan 5 Kg, Minum 8-12 Gelas Air Setiap Hari

TRIBUNJATIM.COM -  Memiliki berat badan berlebih tentu tak baik untuk kesehatan tubuh, apalagi jika sudah tergolong obesitas. 

Pasalnya, kondisi tubuh yang seperti itu, meningkatkan risiko mengalami penyakit jantung, stroke, hingga diabetes tipe 2.

Untuk mendapatkan berat badan ideal, seseorang perlu menurunkan berat badannya. 

Salah satu cara menurunkan berat badan yang dapat dicoba adalah dengan mengikuti menu diet general motors (GM). 

Melansir Medical News Today, prorgam diet ini mendorong seseorang untuk makan lebih banyak sayur dan buah, yang memang terkenal sehat serta rendah kalori.

Selain itu, dapat menghindari tambahan gula atau makanan olahan, sampai menurunkan asupan kalori harian.

Disiplin menerapkan menu diet GM dapat membantu seseorang menurunkan berat badan 5 kg. 

Dilansir dari HealthifyMe, berikut rancangan makanan selama satu minggu yang bisa dicoba agar bobot tubuh berkurang drastis.

1. Hari pertama

Dapat mengonsumsi semua jenis buah, kecuali pisang.

Yang paling direkomendasikan adalah semangka.

Selain itu, kecukupan air juga jangan sampai dilupakan.

Minum sekitar 8 hingga 12 gelas selama satu hari.

Baca juga: Tak Hanya Bantu Turunkan Berat Badan, Menu Diet Ubi Jalar Ternyata Memiliki Manfaat Sehat Bagi Tubuh

Baca juga: Contoh Menu Diet untuk Pemula, Cara Ampuh Menurunkan Berat Badan, Lakukan Disiplin 30 Hari!

2. Hari kedua

Pada hari selanjutnya, makanan yang bisa dikonsumsi adalah kentang rebus yang berukuran besar.

Dikombinasikan juga dengan sayuran matang atau mentah tanpa minyak dan minum 8 hingga 12 gelas air.

3. Hari ketiga

Seperti hari pertama, semua jenis buah-buahan boleh dimakan, tapi perlu mengecualikan pisang.

Bisa dimakan bersama dengan sayuran yang mentah atau matang, serta pilih yang tanpa minyak. Jumlah air yang diminum tetap sama, sekitar 8 sampai 12 gelas air sehari.

Baca juga: Inilah 7 Menu Diet Protein Terbaik untuk Pangkas Berat Badan dengan Cepat, Lakukan Juga Olahraga ini

4. Hari keempat

Makan sekitar 8 sampai 10 buah pisang, serta minum sebanyak 3 hingga 4 gelas susu.

Jangan sampai ketinggalan, penuhi kebutuhan cairan dari air putih 8 hingga 12 gelas.

5. Hari kelima

Makan 6 buah tomat, satu cangkir nasi merah, dan juga sebanyak 12 sampai 15 gelas air putih.

6. Hari keenam

Makanannya yakni masak satu cangkir nasi merah, sayuran yang sudah dimasak atau masih mentah dan diolah tanpa minyak.

Jumlah air putih yang harus diminum kembali berkurang, yakni 8 hingga 12 gelas saja.

7. Hari ketujuh

Makanlah satu cangkir nasi merah dengan berbagai jenis sayuran sesuai selera, dan boleh minum jenis jus apapun.

Diet untuk menurunkan BB 5kg dalam seminggu ini memang efektif, tapi tetap ada risiko efek samping yang perlu diketahui.

Makanan sehari-hari yang tinggi serat, tapi rendah protein, karbohidrat, dan lemak membuat tubuh tidak bisa mendapatkan semua nutrisi penting yang dibutuhkan. Metabolisme pun juga bisa melambat.

Artikel ini telah tayang di gridhealth.id

Berita tentang menu diet lainnya