Khusus Penderita Diabetes, Begini Cara Peroleh Vitamin D Untuk Tubuh

TRIBUNJATIM.COM, SURABAYA - Penderita diabetes tidak boleh kekurangan vitamin D, karena memiliki peran penting dalam proses penyerapan kalsium dalam tubuh. 

dr. Junivan Lindra, Founder & Head Doctor Clariskin Clinic ini memaparkan menjelaskan vitamin D merupakan nutrisi yang diperlukan untuk membantu penyerapan kalsium dan fosfor di dalam tubuh. 

Vitamin ini berperan dalam menjaga kesehatan tulang dan gigi, serta sistem imunitas.

Sedangkan diabetes adalah penyakit kronis yang ditandai dengan tingginya kadar gula darah. Glukosa merupakan sumber energi utama bagi sel tubuh manusia. 

Akan tetapi, pada penderita diabetes, glukosa tersebut tidak dapat digunakan oleh tubuh.

Baca juga: 10 Manfaat Ikan Kembung, Cocok untuk Menu Diet, Menurunkan Kolesterol hingga Risiko Diabetes

"Kadar vitamin D yang rendah bisa mengakibatkan sensitivitas insulin menurun. Kemudian ada lonjakan gula yang menyebabkan diabetes," tuturnya,

Dokter Junivan mengungkapka dosis minimal vitamin D yang dibutuhkan penderita diabetes adalah 50ng/ml.

Disisi lain, ada sejumlah manfaat jika kelebihan vitamin D. Diantaranya membantu menghilangkan lemak perut, meningkatkan testosteron baik untuk libido, membantu melepaskan serotonin, mengurangi penuaan, mencegah kanker, mengurangi peradangan, mengurangi risiko diabetes tipe 1 & tipe 2, dan melindungi jantung & pembuluh darah.

Untuk mendapatkan vitamin D, kata dr. Junivan Lindra tidak sulit. 

Yakni cukup berjemur di bawah sinar matahari langsung selama 5–30 menit antara pukul 10.00 WIB hingga 15.00 WIB. 

Ini dilakukan minimal 2 kali seminggu pada kulit wajah, lengan, punggung atau kaki tanpa sunblock diperlukan untuk sintesis vitamin D 2.

"Untuk mendapatkan RDA vitamin D3 1500-2000 IU, perlu mengekspos 15-20persen bagian tubuh," ungkapnya.

Kemudian untuk asupan vitamin D yang direkomendasikan, usia 0-1 tahun 400-1000 IU/D, usia 18+ tahun
1500-2000 IU/D, dan usia 1-18 tahun 600-1000 IU/D. Bagi obesitas dibutuhkan 2 hingga 3 kali lipat.

*Diet Kaya Vitamin D dan Injeksi Vitamin D*

Selain berjemur, solusi untuk mendapatkan vitamin D yang ideal bisa dilakukan dengan cara diet kaya vitamin D dan injeksi Vit D