Camilan Buah untuk Diet, Ini 10 Buah yang Kaya Nutrisi, Nanas Bisa Bantu Turunkan Berat Badan

Mangga

Buah mangga mengandung 100 kalori per 165 gram. Namun, bukan berarti mangga membuat gemuk.

Selama kamu memperhatikan porsi makanmu, kamu bisa makan buah mangga untuk diet.

Buah tropis ini memiliki kepadatan energi yang rendah 0,6 kalori per gram. Makanan dengan kepadatan energi yang rendah dapat membantu menurunkan berat badan.

Itu karena kamu dapat mengisi lebih sedikit kalori dibandingkan jika makan makanan dengan kepadatan energi yang lebih tinggi.

Selain itu, buah mangga mengandung serat hampir 3 gram per 165 gram, membuatnya baik untuk pencernaan.

Jeruk

Manfaat buah jeruk untuk diet karena mengandung vitamin C, serat, dan air dalam jumlah tinggi. Itu dapat meningkatkan perasaan kenyang.

Ditambah lagi, sebagian besar jeruk memiliki kalori yang cukup rendah.

Sebagai contoh, jeruk Valencia memiliki sekitar 60 kalori dan jeruk clementine memiliki sekitar 45 kalori.

Melon

Buah melon dapat mendukung program dietmu, karena mengandung air dalam jumlah tinggi, sama seperti semangka.

Melon mengandung sekitar 90 persen air. Mereka juga memiliki elektrolit tertentu, seperti kalium, kalsium, magnesium dan natrium.

Perpaduan air dan elektrolit ini menjadikan buah ini sumber hidrasi yang sangat baik dan mencegah rasa laparmu, sehingga memudahkan manajemen berat badan.

Melon mengandung antioksidan, vitamin, kalium, dan serat, tetapi juga memiliki indeks glikemik yang tinggi. Penderita diabetes harus mengontrol asupan melon.

Baca juga: Menu Diet Intermittent Fasting, Tika Panggabean Sukses Kurus Pakai Metode Ini, Berikut Caranya