15 Sarapan Sehat untuk Menu Diet, Bikin Kenyang sampai Jam Makan Siang, Wujudkan Berat Badan Ideal

TRIBUNJATIM.COM - Inilah rekomendasi sarapan untuk menu diet. 

Sarapan merupakan salah satu kunci sukses menerapkan menu diet. 

Sebab memilih sarapan yang tepat, dapat membuat Tribunners kenyang lebih lama. 

Dengan sarapan, tubuh akan lebih bertenaga dan menahan keinginan untuk ngemil sebelum makan siang.

Untuk itu, jangan lewatkan sarapan dalam menu diet. 

Berikut tersaji 15 pilihan sarapan sehat untuk menu diet mendapatkan berat badan ideal. 

1. Oatmeal

Oatmel jadi salah satu menu sarapan untuk diet yang bisa jadi pilihan.

Makanan satu ini mengandung kadar kalori rendah namun tinggi serat dan protein.

Anda bisa mengonsumsi satu cangkir (235 gram) oatmeal matang dengan satu setengah cangkir (74 gram) buah beri, satu sendok makan (7 gram) biji rami bubuk, dan segenggam kacang almond sebagai menu diet.

2. Telur

Telur mengandung protein serta berbagai vitamin yang baik bagi tubuh.

Karena tinggi protein, telur dapat membantu mengurangi nafsu makan.

Dalam sebuah penelitian pada 30 wanita yang kelebihan berat badan menunjukkan bahwa makan telur untuk sarapan secara signifikan dapat meningkatkan perasaan kenyang dan mengurangi asupan makanan di setelahnya, dibandingkan dengan makan roti bagel.

Ada berbagai cara untuk menikmati telur sebagai sarapan.