Tips Menu Diet untuk Puasa Ramadan 2024, Bisa Menurunkan Berat Badan 10 Kg, Perbanyak Air Putih!

Serat akan jauh lebih lama bertahan untuk diserap serta dicerna tubuh daripada kalori, sehingga sangat tepat untuk dijadikan santapan sahur.

Serat dan protein akan membuat tubuh merasa menjadi jauh lebih kenyang saat sedang berpuasa, sehingga mampu menekan nafsu makan.

3. Usahakan tidak makan gorengan

Baca juga: TIPS Menu Diet Seminggu untuk Menurunkan Berat Badan 7 Kg, Tetap Makan Nasi Tapi Tak Bikin Gemuk

Kandungan lemak jenuh atau lemak jahat yang terdapat pada gorengan nyatanya bisa membuat tubuh menjadi semakin gemuk.

Selain itu, mengonsumsi gorengan pun dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit kardiovaskular yang tentunya mengancam kesehatan.

Ganti menu gorengan dengan makanan yang mengandung lemak tak jenuh agar jauh lebih sehat.

4. Perbanyak minum air putih

Memenuhi asupan air putih selama diet di bulan puasa, paling tidak 8 gelas per hari.

Bisa menggunakan rumus 2-4-2, yakni dua gelas saat sahur, empat gelas saat berbuka puasa, dan 2 gelas sebelum tidur di malam hari.

Sebuah studi yang dipublikasikan dalam Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism mengungkapkan bahwa minum air putih bisa meningkatkan sistem metabolisme tubuh hingga 30 persen.

Baca juga: Tetap Sehat, Ini 4 Asupan yang Bermanfaat untuk Buka Puasa dan Menu Diet, Gak Bikin Perut Buncit!

5. Makan secara perlahan

Tak sedikit orang yang akan kalap saat menyantap hidangan berbuka puasa.

Bagi yang sedang menjalani diet, mulailah buka puasa dengan 3 buah kurma, air putih atau setengah gelas jus jeruk tanpa gula, diikuti semangkuk sup hangat.

Setelah ibadah salat Maghrib, Isya, dan Tarawih bisa menyantap hidangan utama.

Itulah beberapa tips atau menu diet yang bisa dilakukan saat sedang menjalani ibadah puasa.

Artikel ini telah tayang di gridhealth.id

Berita tentang menu diet lainnya