7 Manfaat Minum Air Lemon di Pagi Hari untuk Menu Diet Turunkan Berat Badan, Begini Cara Membuatnya

TRIBUNJATIM.COM - Air lemon memiliki banyak khasiat menyehatkan untuk tubuh.

Selain itu, air lemon juga bisa dikonsumsi bagi orang-orang yang ingin diet atau menurunkan berat badan.

Dilansir dari Kontan.co.id, air lemon sudah dimanfaatkan oleh pelaku diet sejak dahulu untuk mendukung penurunan berat badan, memperlancar pencernaan, meningkatkan fokus, dan meningkatkan energi.

Air lemon ini merupakan minuman yang sangat rendah kalori.

Melansir dari Healthline, beberapa bukti menunjukkan bahwa mengonsumsi minuman rendah kalori saat makan dapat menurunkan asupan total jumlah dalam makanan.

Meskipun air lemon ini tidak bebas kalori, namun, minuman itu dapat menghasilkan efek mengurangi asupan kalori.

Untuk diketahui, satu butir jeruk lemon berukuran sedang, hanya mengandung sekitar 17 kalori dan menyediakan 76 persen dari asupan vitamin C harian.

Tidak hanya itu, lemon juga mengandung mineral penting lainnya, seperti potasium dan vitamin B6.

Apakah air lemon efektif untuk menurunkan berat badan?

Mengutip dari Healthline, sejumlah bukti menunjukkan bahwa orang diet yang mengonsumsi air jeruk lemon dapat meningkatkan penurunan berat badan.

Pasalnya, dengan asupan air yang banyak, dapat membantu merangsang penurunan berat badan karena memberi rasa kenyang.

Sebuah studi tahun 2008 membuktikan, minum 0,5 liter air sebelum sarapan bisa menurunkan jumlah kalori yang dikonsumsi dalam makanan sebesar 13 persen.

Hal itu dibuktikan saat mengamati efek air lemon untuk diet pada 24 orang dewasa yang kelebihan berat badan dan obesitas.

Mengutip dari Medical News Today, lemon mengandung vitamin C yang tinggi. Dalam 58 gram lemon mengandung lebih dari 30 mg vitamin C. 

Selain vitamin C, lemon juga mengandung mineral  seperti Magnesium, Besi, hingga Kalsium, dan Potasium.