12 Menu Diet Lokal, Murah dan Tidak Terkesan Gaya-gayaan untuk Sarapan: Ada Tempe, Bayam hingga Ubi

Kolin, yang juga ditemukan di dalam daging tanpa lemak dan makanan laut, menyerang mekanisme gen yang memicu tubuh untuk menyimpan lemak di sekitar hati.

Telur ayam adalah salah satu sumber protein hewani terbaik dan paling terjangkau yang ada sekarang ini.

Harga sekilonya saja lagi murah banget, sekitar Rp29 ribu per Februari 2024.

Telur ayam cocok banget untuk para pejuang diet karena kandungan nutrisinya yang rendah lemak dan tinggi kalori.

Selain itu, telur ayam juga dapat meningkatkan kadar kolesterol sehat, kaya akan omega 3, vitamin A, dan vitamin E.

2. Salak

Salak atau snake fruit dalam bahasa Inggris biasa dikonsumsi untuk memperbaiki metabolisme.

Tapi, ternyata khasiat salak nggak cuma itu! Salak kaya akan antioksidan untuk mencegah kanker serta vitamin C yang baik untuk imunitas tubuh.

Selain itu, salak juga dapat mencegah penyakit-penyakit lain seperti penyakit jantung, asam urat, dan diabetes.

Salak juga merupakan salah satu buah dengan harga per kilogram paling terjangkau di pasaran, rata-rata di bawah Rp15 ribu per kilogram.

3. Dada ayam

Dada ayam mungkin bukan menu sarapan pagi yang umum. Namun, dada ayam adalah potongan yang tinggi protrin.

Untuk menu sarapan pagi, kita bisa menyajikan dada ayam dan potongan sayur tinggi serat yang bernutrisi dan membuat kita berengeri sepanjang hari.

4. Alpukat

Alpukat adalah salah satu menu "wajib" bagi pelaku diet karena padat nutrisi.

Buah ini mengandung hampir 20 jenis vitamin dan mineral dalam setiap porsi sajiannya, termasuk asam lemak oleat, yang terbukti mengurangi lemak perut.

Alpukat juga merupakan sumber serat dan lemak yang baik, dengan kandungan serat sekitar 3,5 persen per seperempat buah.

Kita bisa menikmatinya bersama roti gandum panggang atau menyajikannya bersama telur.

5. Bayam