12 Menu Diet Lokal, Murah dan Tidak Terkesan Gaya-gayaan untuk Sarapan: Ada Tempe, Bayam hingga Ubi

Bayam adalah sayuran yang rendah kalori tetapi tinggi serat, sehingga membantu kita merasa kenyang.

Bayam juga merupakan sumber yang kaya omega-3 dan folat nabati, yang membantu mengurangi risiko penyakit jantung, stroke, dan osteoporosis.

Bayam dapat dinikmati sebagai menu sarapan untuk diet dengan disajikan bersama omelet, smoothie, atau sandwich dan telur.

6. Semangka

Semangka kerap dicap buruk karena tinggi gula, padahal buah ini memiliki beberapa manfaat kesehatan yang mengesankan.

Penelitian yang dilakukan di University of Kentucky, misalnya, menunjukkan bahwa makan semangka dapat meningkatkan profil lipid dan menurunkan akumulasi lemak.

Selain itu, setengah cangkir semangka juga mengandung sekitar 5 gram serat.

7. Brokoli

Mengonsumsi brokoli sebagai menu sarapan untuk diet adalah langkah yang baik untuk memastikan tubuh mendapat nutrisi yang baik.

Menurut ahli gizi teregistrasi Libby Mills, MS, RDN, LDN, FAND, alpukat dapat dikonsumsi menjadi bagian dari smoothie atau dikonsumsi bersama telur dadar untuk membuat kita merasa kenyang.

8. Ubi jalar

Ubi jalar tinggi nutrisi dan dapat membantu kita membakar lemak.

Umbi-umbian ini kuga tinggi serat dan memiliki indeks glikemik rendah, sehingga diserap perlahan oleh dan membuat kita merasa kenyang lebih lama.

Ubi atau sweet potato dalam bahasa Inggris paling enak direbus atau dibakar.

Tapi, ternyata ubi juga bermanfaat banget buat tubuh.

Ubi terkenal karena memiliki konten antioksidan tinggi yang melindungi kita dari kanker.