8 Menu Diet Do It Yourself Simple dan Praktis yang Bisa Kamu Contek, Aman untuk Turunkan Berat Badan

Dengan mengonsumsi kentang rebus, kamu akan tetap merasa kenyang walaupun makan dengan porsi yang sedikit.

Olahan kentang yang direbus atau dikukus ini tidak akan menghilangkan gizi yang ada di dalamnya, sehingga cocok dijadikan sebagai menu diet untuk pemula.

2. Kacang-Kacangan

Kacang-kacangan menjadi salah satu makanan yang bagus untuk menurunkan berat badan, terutama bagi para pemula.

Dalam kacang-kacangan, terdapat aneka vitamin dan mineral, zat besi, dan folat yang sangat baik untuk mencegah anemia.

Tidak hanya itu saja, kacang-kacangan juga mengandung protein tinggi dan serat yang bisa membuatmu kenyang lebih lama, sehingga cocok untuk dijadikan menu diet.

Mengonsumsi kacang-kacangan seperti kacang kedelai, kacang, tanah, atau kacang merah dipercaya bisa membuat badan terlihat jauh lebih sehat dan lebih ramping.

3. Sayuran Hijau

Sayuran hijau seperti kangkung, bayam, pakcoy, dan sayuran hijau lainnya mengandung banyak serat, kalori, dan karbohidrat.

Sayuran hijau ini berkhasiat untuk menurunkan berat badan dan bermanfaat untuk membuatmu kenyang selama seharian, hal ini tentu sangat membantu program diet yang kamu jalani.

Dengan mengonsumsi sayuran hijau, kamu bisa meningkatkan volume makanan tanpa harus menambah kalori yang mungkin tidak sehat.

Selain untuk diet sehat menurunkan berat badan, daun hijau seperti daun katuk juga terbukti mampu melancarkan produksi ASI setelah melahirkan.

4. Dada Ayam

Makanan lain yang bisa dijadikan menu diet sehat adalah dada ayam, yang dipercaya memiliki kandungan zat besi, protein tinggi, dan lemak jenuh.

Dibandingkan dengan bagian ayam yang lain, bagian dada ayam mengandung lemak jenuh yang lebih rendah sehingga tidak akan membuat tubuh menjadi gemuk.

Kamu bisa mengolah dada ayam dengan cara direbus atau dipanggang, tapi hindari untuk menggorengnya karena bisa merusak gizi dan kandungan yang ada di dalamnya.

5. Daging Sapi Tanpa Lemak

Masih banyak orang yang mungkin menganggap bahwa daging adalah makanan yang tidak bisa dikonsumsi saat sedang diet.

Padahal, masih ada bagian daging yang tidak mengandung banyak lemak, seperti bagian di sekitar leher atau dada.