TIPS Menu Diet Sahur, Kenyang Tahan Lama saat Puasa, Jaga Tubuh Tetap Bugar selama Ramadan 2024

TRIBUNJATIM.COM -  Inilah rekomendasi menu diet sahur untuk Ramadan 2024.

Menu diet sahur ini bukan untuk menurunkan berat badan, melainkan membuat kenyang tahan lama saat seharian menjalani ibadah puasa. 

Saat bulan Ramadan, umat Islam akan menjalani ibadah puasa satu bulan penuh. 

Agar tubuh tetap bugar saat satu bulan berpuasa, menentukan menu sahur yang tepat adalah salah satu kuncinya. 

Lantas apa saja rekomendasi menu diet sahur untuk jaga kondisi tubuh saat puasa Ramadan 2024? 

Yuk simak selengkapnya: 

Baca juga: Tips Menu Diet Puasa Ramadan 2024, Jaga Kesehatan dan Berat Badan Ideal, Jangan Kalap saat Buka

5 Pilihan Makanan Untuk Menu Sahur yang Bikin Kenyang Lebih Lama

1. Minum Air yang Cukup

Demi mencegah dehidrasi dan lemas saat berpuasa, penting untuk memastikan minum air saat sahur.

Usahakan setidaknya minum 2-3 gelas air putih yang dilakukan sebelum dan sesudah makan.

2. Karbohidrat Utuh

Alih-alih memperbanyak porsi nasi saat sahur, lebih baik konsumsi makanan sumber karbohidrat yang terbuat dari biji-bijian utuh seperti roti gandum, bagel gandum, havermut dan lain sebagainya.

Makanan satu ini termasuk tinggi karbohidrat yang akan diserap tubuh lebih lambat.

Sehingga, perut akan terasa kenyang lebih lama.

Baca juga: Rekomendasi Menu Diet Sahur dr Zaidul Akbar, Ada Tips Khusus untuk Penderita Kolesterol dan Diabetes

Baca juga: Apa Itu Tiwul, Makanan Khas Gunungkidul yang Bisa Jadi Menu Diet Pengganti Nasi, Kenyang Semalaman

3. Pilih Makanan Tinggi Protein