Menu Diet Rendah Kalori untuk Sahur dan Buka Puasa, Cara Menurunkan Berat Badan saat Ramadan 2024

TRIBUNJATIM.COM -  Akhirnya Ramadan 2024 tiba. 

Bulan Ramadan merupakan momen istimewa untuk umat Islam memperbanyak pahala dengan ibadah. 

Tak hanya itu, Ramadan juga menjadi momen yang baik untuk program menu diet menurunkan berat badan.

Pasalnya selama Ramadan, umat Islam akan menjalani ibadah puasa satu bulan penuh. Ini berarti waktu makan dan minum akan lebih teratur, yakni hanya saat sahur dan buka puasa. 

Berikut tersaji rekomendasi menu diet rendah kalori untuk sahur dan puka puasa selama Ramadan 2024. 

Beberapa rekomendasi menu diet rendah kalori ini cukup mengenyangkan, sehingga tak akan mengganggu ibadah puasa. 

Yuk simak selengkapnya: 

Baca juga: Remomendasi Menu Diet Sahur dan Buka Puasa, Cara Bikin Berat Badan Ideal saat Ramadan 2024

1. Oat

Oat tidak hanya rendah kalori, tetapi juga tinggi protein dan serat, yang dapat membuat kita merasa kenyang.

Sebanyak 1/2 cangkir (40 gram) oat kering hanya mengandung 154 kalori, tetapi mengandung 5 gram protein dan 4 gram serat, yang keduanya dapat berdampak signifikan pada rasa lapar dan nafsu makan.

Sebuah penelitian yang melibatkan 48 orang dewasa menunjukkan, makan oatmeal dapat meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi rasa lapar serta asupan kalori pada waktu makan berikutnya.

Baca juga: Menu Diet Sahur Reomendasi dr Zaidul Akbar, Agar Tak Mudah Ngantuk, Coba saat Ramadan 2024 Ini

2. Telur

Telur sangat padat nutrisi karena rendah kalori, namun kaya akan banyak nutrisi penting.

Satu butir telur berukuran besar mengandung sekitar 72 kalori, 6 gram protein, dan beragam vitamin serta mineral penting.

Penelitian menunjukkan bahwa sarapan dengan satu porsi telur dapat meningkatkan rasa kenyang.

Baca juga: TIPS Menu Diet Sahur, Kenyang Tahan Lama saat Puasa, Jaga Tubuh Tetap Bugar selama Ramadan 2024

Baca juga: Resep dan Cara Bikin Menu Diet untuk Sahur, Bikin Berat Badan Ideal Selama Puasa Ramadan 2024