Tips Menu Diet Ramadan 2024, Porsi Makan Sahur 40 Persen - Buka Puasa 60 Persen, Berikut Ide Masakan

Selain itu, saat sahur juga penting minum air putih dua hingga tiga gelas. Ini cukup menjaga agar tidak terjadi dehidrasi sampai waktu berbuka puasa.

Sebagai tambahan, dapat mengonsumsi susu yang mengandung protein, kalsium, berbagai vitamin dan mineral.

Makanan yang dihindari saat berpuasa

Fiastuti menuturkan, makanan yang sulit dicerna seperti kue-kue berlemak dan gorengan, dapat memperlambat pengosongan lambung.

Sehingga, sebaiknya jenis makanan ini dihindari.

Selain itu, hindari juga makanan yang dapat merusak asam lambung seperti makanan pedas, asam, dan bumbu-bumbu yang merangsang.

“(Hindari) makanan yang menghasilkan gas seperti makanan berlemak, minuman soda, sayuran tertentu seperti kol dan sawi, serta buah-buah tertentu seperti nangka dan pisang ambon,” jelas dia.

Terakhir, hindari juga makanan atau minuman yang merangsang keluarnya asam lambung seperti kopi, alkohol, anggur, dan jeruk asam.

Nah, itu dia beberapa inspirasi menu diet saat puasa yang dapat kamu coba.

Semoga informasinya membantu.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com

Berita tentang menu diet lainnya