Tips Menu Diet Ramadan 2024, Porsi Makan Sahur 40 Persen - Buka Puasa 60 Persen, Berikut Ide Masakan

TRIBUNJATIM.COM -  Berikut tips menerapkan menu diet saat Ramadan 2024. 

Konsisten menerapkan menu diet adalah ha yang baik, namun saat bulan Ramadan, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan. 

Sebab jika Tribunners menjalani puasa Ramadan, kurang lebih 13 jam tidak makan dan minum.

Penting menyesuaikan menu diet yang juga bikin tetap sehat dan ternutrisi selama menjalankan ibadah puasa.

Berikut tersaji rekomendasi menu diet saat puasa Ramadan, tak bikin berat badan naik plus bikin tubuh tidak terasa lemas ketika menjalani diet saat puasa.

Yuk simak selengkapnya: 

Baca juga: Menu Diet Sahur Reomendasi dr Zaidul Akbar, Agar Tak Mudah Ngantuk, Coba saat Ramadan 2024 Ini

1. Ayam panggang dan sayur bayam

Ketika menjalani diet saat puasa, kamu dapat menjadikan ayam panggang dan sayur bayam sebagai menu sahurmu.
 
Kandungan protein pada ayam dapat membuatmu merasa kenyang, sehingga mencegah nafsu makan berlebih saat berbuka puasa.

Sayur bayam juga mengandung vitamin yang baik untuk nutrisi tubuhmu selama berpuasa.
 
2. Daging steak dan buncis rebus

Mengonsumsi daging steak saat sahur dapat menambah energi pada tubuh, sehingga ketika diet saat puasa tidak merasa lemas. Protein pada daging dapat membuatmu merasa kenyang.
 
Beri tambahan sayur buncis atau wortel rebus untuk menutrisi tubuhmu agar tetap sehat. 
 
3. Telur orak arik dan jagung kukus

Telur memiliki kandungan protein yang baik untuk tubuh. Kamu dapat mengolah telur orak arik sebagai menu sahurmu.
 
Beri tambahan jagung kukus sebagai karbohidrat pengganti nasi yang baik untuk kesehatan tubuhmu. Jagung juga baik dikonsumsi bagi penderita diabetes.

Baca juga: Menu Diet Rendah Kalori untuk Sahur dan Buka Puasa, Cara Menurunkan Berat Badan saat Ramadan 2024

Baca juga: Resep dan Cara Membuat Menu Diet untuk Sahur Ramadan 2024, Tersaji Beragam Olahan Shirataki dan Oat

 4. Ikan salmon goreng dan brokoli kukus

Kamu dapat menjadikan ikan salmon sebagai menu berbuka puasa. Kandungan protein pada ikan salmon sangat baik untuk kebutuhan gizi harianmu selama menjalani diet saat puasa.
 
Kamu dapat mengonsumsi salmon goreng dengan tambahan brokoli kukus agar kebutuhan vitamin dalam tubuhmu tercukupi.
 
5. Tempe bacem dan tumis kangkung

Kandungan protein pada tempe dapat membuatmu merasa kenyang lebih lama, sehingga mencegah nafsu makan berlebih saat berbuka puasa.
 
Kamu dapat mengolah tempe menjadi tempe bacem sebagai menu diet ketika buka puasa. Kombinasikan tempe bacem dengan tumis kangkung untuk memberi nutrisi tubuhmu agar diet saat puasa berjalan dengan baik.
 
6. Ayam rebus dan tumis pokcoy

Kamu dapat menjadikan ayam rebus dengan kombinasi tumis pokcoy sebagai menu diet ketika berbuka puasa.
 
Protein pada ayam dapat membuatmu merasa kenyang, dan kombinasi tumis pokcoy dapat memberi vitamin dan nutrisi pada tubuh agar tetap sehat ketika menjalani diet saat puasa.

Apalagi selama berpuasa, terjadi peningkatan asupan energi dari gula dan lemak yang dikonsumsi sehingga protein dan zat-zat gizi mikro, khususnya kalsium berpeluang besar mengalami penurunan.