Tips Menu Diet Menurunkan Berat Badan 5 Kg saat Ramadan 2024, Buka Puasa dengan Air Lemon Hangat

4. Pilih sumber protein yang sehat

Protein adalah nutrisi penting untuk memperbaiki dan membangun otot, serta menjaga perasaan kenyang lebih lama.

Pilih sumber protein yang sehat seperti daging tanpa lemak, ikan, telur, dan kacang-kacangan.

5. Kurangi konsumsi gula dan makanan olahan

Gula tambahan dan makanan olahan seringkali mengandung kalori kosong yang dapat menghambat proses penurunan berat badan.

Kurangi atau hindari konsumsi gula tambahan, makanan cepat saji, serta makanan olahan yang tinggi lemak dan gula.

Baca juga: 3 Cara Memilih Kurma Manis Alami, Cocok untuk Menu Diet dan Sajian Buka Puasa Ramadan 2024

Baca juga: Menu Diet Rendah Kalori untuk Sahur dan Buka Puasa, Cara Menurunkan Berat Badan saat Ramadan 2024

Contoh menu diet saat puasa untuk menurunkan berat badan 5 kg

- Sahur: Oatmeal dengan potongan buah segar dan segelas susu almond.

- Berbuka: Sup sayur dengan potongan daging ayam tanpa lemak dan segelas air lemon hangat.

- Makan malam: Salmon panggang dengan brokoli dan kentang manis panggang.

- Sahur: Telur rebus dengan irisan alpukat dan tomat cherry.

- Berbuka: Tumis sayuran dengan tahu atau tempe dan segelas jus sayuran.

- Makan malam: Salad ayam dengan saus yoghurt rendah lemak dan biji-bijian panggang.

Berpuasa tidak berarti harus meninggalkan upaya untuk menurunkan berat badan.

Dengan perencanaan menu yang bijaksana dan memperhatikan asupan nutrisi yang seimbang, Anda dapat mencapai tujuan penurunan berat badan sebanyak 5 kg selama bulan puasa.

Penting untuk tetap terhidrasi, memerhatikan porsi makan, dan memilih makanan yang sehat dan bergizi. Selamat mencoba dan semoga berhasil!

Artikel ini telah tayang di gridhealth.id 

Berita tentang menu diet lainnya