7 Buah yang Cocok Jadi Menu Diet dan Sahur, Bikin Tubuh Tetap Fit saat Puasa di Bulan Ramadan 2024

TRIBUNJATIM.COM - Ketika bulan Ramadan 2024 dijalani, bukan berarti semua kegiatan terhenti begitu saja.

Anda tetap harus bekerja --entah itu dari rumah atau di kantor, dan anak-anak yang ikut berpuasa, juga pasti punya berbagai aktivitas di rumah.

Oleh sebab itu, penting untuk menjaga asupan makanan bernutrisi agar tubuh tetap fit dan tidak lemas selama menjalankan ibadah puasa.

Selain memastikan asupan makanan bergizi dari sayur dan lauk pauk, konsumsi buah-buahan juga penting lho.

Seperti diketahui bahwa sebagian besar buah mengandung banyak vitamin, serat, dan mineral yang baik untuk kesehatan tubuh.

Mengonsumsi buah-buahan saat sahur baik dilakukan karena bahan makanan ini terbukti mengandung banyak nutrisi dan vitamin untuk tubuh. 

Nutrisi dan vitamin tersebut tak hanya berfungsi sebagai sumber tenaga, tapi juga dapat bermanfaat untuk menjaga tubuh agar tetap sehat ketika menjalani puasa seharian.

Nah, beberapa buah berikut sangat cocok dikonsumsi selama bulan Ramadan --baik di waktu sahur atau pun berbuka puasa.

Melansir Kompas.com (4/5/2020), berikut ini beberapa pilihan buah yang baik dikonsumsi saat sahur:

1. Kurma

Kurma adalah buah yang banyak dikonsumsi selama bulan Ramadan. Tak hanya saat sahur, kurma juga sering dikonsumsi saat buka puasa.

Kurma memiliki kandungan serat yang tinggi. Selain itu, buah ini juga memiliki banyak kandungan lain seperti vitamin B6, magnesium, protein, serat, karbohidrat, fruktosa, dan masih banyak lagi.

Karbohidrat dan protein penting dikonsumsi untuk menghasilkan energi pada tubuh. Sedangkan serat dapat melancarkan saluran pencernaan dengan mencegah sembelit dan melancarkan gula darah.

Kurma cocok dijadikan menu sahur, namun jangan dikonsumsi secara berlebihan.

2. Pisang

Berikutnya adalah buah pisang. Pisang sudah sejak lama dikenal sebagai makanan para atlet. Hal itu karena buah pisang mengandung gula yang bisa cepat masuk dalam aliran darah kalau dikonsumsi dan cepat menjadi sumber tenaga.